Potovanja
Kako lahko ostanete v formi na cesti, ko ne boste imeli rednega dostopa do telovadnice, kolesa, bazena, niti tekaške steze?
NEKAJ, PO NAROČANJU na prosojnem poletu z božičnih počitnic, sem nameraval ostati v Tokiu dva dni.
Prišel sem 30. decembra in se celo noč zadrževal za novo leto, se odpravil iz hotela, potem ko sem se zjutraj spotaknil, nato pa še ves dan buden do ekspresnega 8-urnega polnočnega vlaka v Kjoto, da bi si ogledal nekaj templjev.
Žal sem bil po tisti vožnji z vlakom tako izčrpan, da sem ves čas bivanja spal v mladinskem prenočišču v bližini železniške postaje, drsal ramen in gledal DVD v nekaj mojih budnih urah.
Morala zgodbe? Ne potujte pretirano.
To je priporočljivo iz številnih razlogov, vključno z nevarnostjo, da bi se izsušili in ne bi mogli delovati na optimalni fizični ravni.
S tem, ko sem silil vse noči in nerazumen urnik potovanja, nisem le zagotovil, da ne bom mogel dokončati svojega potovanja, temveč sem se izčrpal tudi, da sem lahko storil karkoli spontano na poti.
Toda kako ostati v formi na cesti, ko ne boste imeli rednega dostopa do telovadnice, kolesa, bazena, niti tekaške steze? Tu je 5 nasvetov za ohranjanje kondicije na cesti.
1. Teči
Čeprav morda ni poti, se vedno najde kakšen kraj za tek, če veš, kam naj pogledaš. Velika jezera so vaša najboljša ponudba za tlakovano in gladino pot, vendar vas prosimo, da hitro odpeljete po podeželju pri 5 mpm (minuto na miljo, vas, novice) in začudite tiste, ki šele zapustijo hišo.
Koristno spletno mesto (mislim, da je boljše od Googlovih zemljevidov) vam lahko pomaga pri načrtovanju razdalj med globinami po vsem svetu: Gmaps pedometer.
Če mimogrede nimate prostora, da bi spakirali par tekaških copat in živeli v bližini odprtih polj, je bosi tek boljši za vaše kosti in obliko. Pazite le na ostre predmete.
2. Igrajte Ultimate frizbi
Iz neznanega razloga se zdi, da so končni klubi globalni standard za izseljence. Seveda so vam na voljo druge izbire, vendar nobena ni tako razširjena (verjetno zato, ker gre za preprost moštveni šport, ki zahteva najmanj množično opremo).
Stopite v stik z lokalno skupnostjo izseljencev in se pozanimajte o časih srečanj.
3. Poiščite fitnes centre
Avtor fotografije Vanz
Telovadnice so lahko drage, ne glede na to, kje ste, in verjetno ne boste želeli biti vezani na šest ali dvanajstmesečno članstvo.
Oglejte si, ali ima vaše območje YMCA. Če ste v majhnem mestu, se poskusite dogovoriti o spodobni dnevnici; še bolje, sprijaznite se z lastnikom.
V nasprotnem primeru je boljša ideja, da prihranite svoj denar in trud: namesto stiskalnic na klopah nekdo sedi na hrbtu, medtem ko počnete pritiske; s seboj prinesite majhno težo rok za vadbe z roko; izkoristite svoje okolje s plezanjem po skalah, kajakom ali borilnimi veščinami… dobili boste idejo.
4. Vzorec lokalne arome
Življenje v kabini je lahko stabilno in udobno, toda zdaj, ko ste se odločili za potovanje, prekinite plesen, tako bi moralo biti tudi s tem, kako se boste vsak dan odločili vzdrževati kondicijo. Odprite svoje telo novim možnostim.
Tai Chi v parkih v Pekingu. Metanje kaberjev na Škotskem. Plezanje po stopnicah azteških templjev in egiptovskih piramid (če vas skrbi podkupiti oblasti).
Nihče ne pravi, da se ne morete vrniti na običajnih 90 minut teže, 30 minut vodnega teka in 17, 5 minute raztezanja - samo izkoristite tisto, kar vam je na voljo na cesti.
5. Izogibajte se McDonalds-a
Tik preden sem prispela na Japonsko, sem tehtala 200 kilogramov (na dober način … in ja, tudi malo maščobe) in redno hodila v telovadnico. V nekaj mesecih sem se spustil na 180 kilogramov in razvil bolj vitko mišico.
Zakaj? Japonska prehrana je ena najbolj zdravih na svetu. Če se med azijskimi potovanji na neki točki peljete skozi letališče Narita, si vzemite trenutek in se samo ozrite. Ste opazili kaj nenavadnega?
Na Japonskem skorajda ni debelih ljudi. To je na številnih ameriških letališčih v ostrem nasprotju. Verjamem, da je zdrava prehrana na Japonskem posledica dveh razlik v kuhinji: manjše količine porcij in manj masla in maščob.
Z manj znanimi jedmi zahodnega sloga na Japonskem sem eksperimentiral z različnimi bolj zdravo hrano in vzljubil lokalno kuhinjo.
Spodnja črta
Med potjo spremljajte svoj tempo. Za vsakogar, ki živi aktiven življenjski slog, potovanje dalj časa ni vedno idealno.
