Življenjski slog
1. Zmernost je pravilo številka eno
Če ima Francoz eno glavno zdravstveno in fitnes smernico, je to umetnost zmernosti. Morda se ne zdi zemeljsko, toda za mnoge od nas je tako! Predstavljajte si, da se nikoli ne prepustite jedi in pijači in se naslednje jutro zbudite, ko ste bili obupni in obupani? Predstavljajte si, da v svojem dnevu vedno vzamete čas za vadbo, ne glede na vreme ali urnik? Predstavljajte si, da bi zmerno jedli vse, kar vam je všeč, vam prinašajo neizmerno veselje in užitek in nikoli ne pridobivajo teže. Francoska metoda dobrega počutja je na voljo vsem nam, če le vadimo zmernost. To pomeni, da jeste tri ustrezne obroke na dan, brez prigrizkov vmes (kar je samo po sebi podvig, če ste večni prigrizek, nabiralnik ali greznik) in poskrbite za zdravo ravnovesje beljakovin, ogljikovih hidratov in zdravih maščob. Če lahko to storite, tedenska ekla ali bolečina au chocolat ne bo uničila vašega počutja ali dvignila pasu!
2. Vadite za užitek, ne za kazen
Pozabite na atletske tečaje tipa boot camp ali izzive v Franciji. V Franciji obstaja preprosto življenjsko pravilo, ki presega vse vidike življenja in to je užitek. Če vam nekaj ne prinese nobenega užitka, ga spustite! Če vadba ni motivirajoča, pretežka, preveč naporna na telesu, se Francozi premaknejo na kaj drugega. Veliko je naklonjenih športom, kot so smučanje (zabava!), Kolesarjenje (scensko), plavanje (poživljajoče), pohodništvo (kvazi duhovno), joga in pilates (pomirjanje) ter hoja (priročno in enostavno). Čevlji lahko obstajajo, vendar zagotovo niso razširjeni. Gre za to, da se med izbrano dejavnostjo in po njej počutite odlično. Zlato pravilo zmernosti velja tudi tukaj. Ni treba iti v skrajnost - bodisi se preveč potiskate, bodisi premalo. Poskrbite, da nekajkrat na teden naredite nekaj, v čemer uživate, in zapolnite vrzeli z veliko hoje.
3. Nadaljujte z gibanjem
Iskanje najbližjega parkirišča do cilja bi moral postati uradni nacionalni šport v Severni Ameriki. Francozi se izogibajo hoji, pravzaprav jo zasledujejo. Naj gre za sprehod do lokalne tržnice za tedensko trgovino ali sprehod do šole z otroki, Francozi vstavljajo majhne žepe hoje čez dan in teden. Konec meseca je skupni znesek visok, noge so bolj napete, metabolizem je obnovljen, dodatna sladka poslastica pa se izravna z vadbo, ki se prilega celo najbolj zasedenim urnikom. Vsak teden dodajte nekaj stopnic (ali večkrat na dan, če živite v eni od številnih pariških stanovanjskih stavb brez dvigala!) In ugotovite, zakaj Francozi ne hodijo v telovadnico, ki pogosto in še vedno ne uspe ostati vitek in fit. Niso vitki in fit, ker stradajo, so vitki in fit, ker jedo zmerno in izkoristijo vsako priložnost, da vadbo vstavijo v vsakdanje življenje, ne da bi jim bilo treba nositi lycra!
4. Naj bo vaš abs v kuhinji ne telovadnica
Lahko telovadite do tal (verjemite mi, to sem storil še preden sem se naučil "francosko" pot), teči maratone, dirkati v triatlonih in delati vse treninge moči, ki jih želite, če pa se boste sami prehranjevali z neželeno hrano in preobremeniti z nekvalitetnimi ogljikovimi hidrati in sladkorjem, tvoj trud bo zapravil. Poleg dejstva se boste počutili slabe zaradi preveč vadbe in premalo prehrane, da bi se pravilno napajali. Francozi vzemite iztočnico in jejte večinoma cela, naravna, nepredelana hrana. Tako vas bodo hranili, zadovoljevali in ohranjali vaš težko prisluženi mišični ton!
5. Zdrava sprostitev je del uganke
Francozi so mojstri pri poslušanju svojih teles. Vedo, kdaj prenehati jesti, vedo, kdaj se morajo nekoliko bolj premakniti, in zagotovo vedo, kdaj se morajo sprostiti, odviti, odklopiti in samo sprostiti. Z vsaj nekaj tedni počitnic na leto (ponavadi do približno pet tednov) imajo veliko možnosti, da se sprostijo s prostočasnimi aktivnostmi, kot so pohodništvo ali bolj proaktiven pristop k sprostitvi, kot so masaža, savna, jacuzzi čas, dodatni spanec ali celo lepotni poseg (obrazi, manikura, karkoli že gre). Sprostitev pomeni bolj uravnoteženo življenje in preusmerjanje, da se počutite dobro, ostanete zdravi in uživate v življenju do maksimuma. Ne bojte se, da bi si vzeli oddih - zapišite si ga v koledar in svoje misli in telo z besedami merci!
6. Nikoli starostne meje
V francoskem pristopu k staranju je nekaj osvežujočega. Življenje se ne ustavi pri vaših 50-ih ali 60-ih, namesto tega se je treba obrniti na bolje. Več izkušenj, več znanja o sebi, bolj akutno poslušanje svojega telesa. Ni razloga, da Francozi ne začnejo novega športa ali dejavnosti pozneje v življenju, pravzaprav je to pravilo. Če se potopite v nekaj novega tudi v srednjih letih, vas možgani spremljajo, vaše telo je aktivno in upamo, da boste imeli nekaj novega za ljubezen!
