Potovanja
Vrh in igrane slike Avtor: lululemon athletica
Pet dopolnilnih športov za športnike, ujete v kolo.
1. Za deskarje: joga
Joga na plaži Bondi, slika Pri: tarotastično
To smo že povedali in to izgovarjamo še enkrat. Surfanje in joga gresta z roko v roki. Močni tečaji joge pomagajo razviti moč jedra in zgornjega dela telesa, kar preprečuje nagajoče bolečine v spodnjem delu hrbta, ki so pogoste pri aktivnih deskarjih. Počasnejši tečaji vam bodo pomagali odpraviti nekaj škripanja ramen deskarjev in olajšati poškodbe hrbta, ki že obstajajo.
Joga prav tako pomaga umiriti um tako, da opozorimo na vzorce dihanja, kar pomaga pri obvladovanju stresa in strahu, ko se spopadate s hudimi razmerami v vodi.
2. Za plezalce: Stand-Up veslanje
SUP je priljubljen, ker je videti, kot da hodite po vodi in je intenzivna vadba. Za plezalce, ki morajo zgraditi ali ohraniti trdnost jedra in zgornjega dela telesa, lahko to stori SUP, poleg tega pa tudi škripanje iz ramen in hrbta.
Poleg tega je izometrična krepitev nog, da bi ohranili ravnotežje, medtem ko je veslanje zelo koristno za plezanje, saj je zmožnost mirnega, včasih nerodnega položaja nog brez zaklepanja. Kot dodaten plus je SUP lepa sprememba kulise za plezalce.
3. Za jogije: prosto plavanje
Eden glavnih poudarkov joge je globoko dihanje. Enako velja za plavanje, zlasti pri izvajanju krogov. Ko prosto plavate, vdihi, ki jim sledi držanje in globoki izdihi, pripomorejo k večji zmogljivosti pljuč, kar ustvarja učinkovitejše vadbe joge.
Poleg tega celotna vadba plavanja pomaga pomagati pri vzpostavljanju vzdržljivosti za tipičen 90-minutni razred joge ter krepi težje položaje v naprednejših razredih.
Tek na smučeh, slika Pri: iwona kellie
4. Za kolesarje: tek na smučeh
Tekoče gibanje teka na daljavo tako posnema delovanje kolesarjenja in zagotavlja intenzivno kardiovaskularno vadbo. Pomaga tudi pri krepitvi natančnih mišic kolesarskih tarč, kot so gluteni, štirikolesniki in osnovne mišice, vendar z dodatnim dodatkom dodajanja nekaj zgornjega dela telesa, ki mu kolesarstvo primanjkuje, s čimer se telo nekoliko bolj uravnovesi.
Za tiste, ki nimajo dostopa do terena, primernega za smučanje, lahko intenzivne vadbe na eliptičnem stroju nudijo podobne ugodnosti.
5. Za tekače: Veslanje
Ena izmed najintenzivnejših splošnih vadb zunaj, če se pravilno izvajate, lahko veslanje v zaprtih prostorih ali na prostem okrepi gležnje, tekače, teleta in hrbte tekačev, ne da bi se udarila ob pločnike. Poleg tega, da pomaga vzdrževati vzdržljivost, je zgornji del telesa, ki sodeluje pri veslanju, velik plus za uravnavanje spodnjih močnih teles tekačev.
Na splošno lahko 500 metrov veslanja (lažje izmerimo na notranjih veslaških strojih) nadomesti 400 metrov teka.
Drsanje na liniji, Image By: studio visoke omejitve
6. Za smučarje: rolanje
Poleg osnovne moči morajo smučarji ohraniti sposobnost ravnotežja z najmanjšimi mišicami in tetivami v nogah in gležnjih, kar lahko pri rolkanju izjemno koristi.
S treningi na rahlo nagnjenem terenu lahko smučarji oponašajo, da so na smučišču, s čimer ohranijo bočne premike nog in kolkov, ko se dejansko vrnejo na pobočje. Palice lahko uporabite tudi za ohranjanje moči zgornjega dela telesa in ohranjanje tekaškega treninga, ki spominja na smučanje.
