Potovanja
Stopnje debelosti pri otrocih v Ameriki so presenetljivo visoke, dva načina za reševanje problema, izboljšanje prehrane in telesne aktivnosti pa je mogoče začeti doma.
V skladu s centrom za nadzor bolezni (CDC) je 17% ameriških otrok "debelih", kar je opredeljeno kot 12, 5 milijona otrok z indeksom telesne mase, ki presega 95. odstotkovtil za otroke iste starosti in spola.
CDC navaja nekaj razlogov, povezanih s hrano, za povečanje debelosti pri otrocih. Hrana z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob je bolj na voljo, se oglašuje in postreže v večjih porcijah kot prej. Še pogosteje jih strežejo v šolah in otroških centrih.
To je težko imenovati s prehranskimi težavami, ko se soda prodaja v šoli, krompirjev čips je cenejši od krompirja in 2, 3% Američanov (2, 4 milijona ljudi) živi v »puščavah s hrano«, kjer je sveže sadje, zelenjava in mlečni izdelki manj na voljo ker je trgovina z živili oddaljena več kot kilometer in / ali potrošniki nimajo dostopa do vozila. To število se poveča na 3, 8% na območjih z nizkimi dohodki in na 7, 8% na podeželju in območjih z nizkimi dohodki.
Oglejte si ta interaktivni zemljevid lokacij puščav s hrano, ki ga je ustvaril USDA
Otroška fitnes / Foto: Richard Coshott
Niso vse krive junk hrane; otroci potrebujejo tudi več vadbe. Ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve priporoča, da otroci dobijo 60 minut vadbe na dan - kar je daljše od katerega koli telovadnega tečaja, kar sem jih kdajkoli sprejel - in študija CDC iz leta 2009 je pokazala, da je samo 33% srednješolcev hodilo na fizične izobraževanje.
Pogosto slišim ljudi, ki se pritožujejo, da je eden od razlogov, da so otroci vedno bolj debeli, da starši svojih otrok ne pustijo več "teči brezplačno", CDC pa navaja, da 50% ameriških otrok nima parka, skupnega središča ali celo pločnik v njihovi soseščini. Res? Pločnik?
Če otroci nimajo varnih prostorov za igranje zunaj, bodo potrebovali pomoč staršev, da ostanejo aktivni.
In ker nisem starš, sem svoje najboljše mame in očeta spraševal o najbolj zabavnih oblikah vadbe, ki jih dobijo s svojimi otroki.
Tu je nekaj idej, kako to poletje ostati v formi s svojimi otroki.
Vodni športi
Preizkusite plavanje, kajakaštvo, vkrcanje na vesla ali za bolj adrenalinske otroke, deskanje.
Šport s kolesi
Vesla v deski, Morro Bay, CA / Foto: Mike Baird
Kolesarjenje, rolko ali rolanje okoli soseske ali parka.
Veliki parki
Obiščite vodni park, tematski park ali živalski vrt, kraj, kjer je veliko tal za pokritje in z nekaj izobraževalnimi dejavnostmi po dolgem dnevu hoje.
Fitnes tečaji
Tečaji gimnastike, plesa, karateja ali celo mačevanja so na voljo v društvenih centrih in YMCA po vsej državi za različne starostne skupine.
Sprehodite se ali tecite 5K
V 5-kratni dirki (ali daljši dirki za starejše otroke) otroke prinesete v otroški bjorn ali voziček ali jih sprehodite zraven vas je preprost način za preživljanje dopoldneva in poučevanje otrok o fitnesu. Če prireditev poteka v dobrodelne namene, potem je to tudi lep uvod v človekoljubne vzroke.
Super na prostem
Pojdite zunaj in pojdite na pohod, se povzpnite na drevo ali se odpravite na družinsko kampiranje, opazovanje ptic ali plezanje po skalah (kar lahko počnete tudi v zaprtih prostorih, ko vreme ni veliko).
Naj se igra igra
Rad imam delo, ko se počuti kot zabavno. Otrokom naj pomagajo pri urejanju dvorišča in vrtnarjenja, tekajo v brizgalni ali skupaj operejo avto. Pomembno je ostati aktiven in naslednji generaciji pomagati, da se že od malih nog nauči, kako zabavno je biti zdrav.
