Tech + Apps
Potovanje je odličen čas, da se prepustite običajni rutini in ste odprti za nove izkušnje. Vsako mesto je priložnost za raziskovanje različnih živil, kultur in celo načinov za prileganje. Za vaše naslednje potovanje ni treba izničiti svojih ciljev v fitnesu. Če potujete s telefonom, imate dostop do odlične vadbe prav na dlani. Tu je 10 mojih najljubših aplikacij za vadbo na cesti.
1. Če želite ostati hidrirani: Moja vodna bilanca
Foto: Moja vodna bilanca
Pitje zadostne količine vode je pomembno tako za vadbo kot za splošno splošno zdravje med potovanjem. Hiter način iztirjenja vadbe ali, kar je še huje, cel dan, je dehidracija. Spremljajte svojo dnevno porabo vode z My Water Balance. Prilagodil se bo glede na vašo aktivnost, podnebje in druge pijače, ki jih uživate. To pomeni, da če imate nekaj piva, bo spodbudilo še več vode. In ne pozabite, da pri mednarodnih potovanjih ne posegajte le v noben tapkanje. Pred polnjenjem steklenice vode opravite nekaj raziskav o varnosti lokalne vode ali se odločite za ustekleničeno vodo.
2. Če veste, da se abs začne v kuhinji: MyFitnessPal
Nekdo mi je nekoč rekel: »Ne moreš delati slabe prehrane.« Ne samo, da se prehranjujemo pravilno, najhitreje se priučimo, ampak je tudi težko imeti odlično vadbo, če se slabo napajate. Jaz sem za nekaj popuščanja, predvsem sladice, toda sledenje temu, kar jeste, lahko doseže svoje cilje v fitnesu. MyFitnessPal je enostavna aplikacija, ki vam pomaga slediti kalorijam, makronom ali obrokom. Tudi če presegate svoje dnevne cilje, vam lahko še vedno pomaga, če boste spremljali, kaj jeste. Pomagalo vam bo tudi bolje razumeti, zakaj se je teka ali treninga malo počutilo ali se veliko počutilo.
3. Če je teka vaš kardio: Nike Run Club
Foto: Nike Run Club
Tek je eden najboljših načinov za raziskovanje novega mesta. To je tudi eden najlažjih načinov, kako vadbo vključiti v svoje potovalne načrte. Če želite kar najbolje izkoristiti svoj tek, si oglejte aplikacijo Nike Run Club. To je preprost način za sledenje razdalje in hitrosti vaših tekov, in obvestil vas bo, ko boste dosegli mejnike, kot je vaša najhitrejša milja. Prav tako ima vgrajene načrte za trening, možnost dela s trenerjem teka in funkcijo, kjer lahko tekmujete s prijatelji. Oblecite si superge in si oglejte, kam vas popelje mesto.
4. Če želite začeti teči: C25K
Tudi če niste tekali leta, aplikacija C25K vodi nove tekače s svojega kavča do prvih 5K v slabih devetih tednih. Program dobro deluje tako, da ljudi olajša v tek s počasnim povečevanjem razdalje in časa. Ko se vrnete domov, pridržite tekaču visoko in nadaljujte z delom po programu. Poleg tega lahko načrtujete potovanje okoli razburljivih 5K na novi destinaciji.
5. Če se želite prizemljiti z jogo: Down Dog
Foto: Down Dog
Joga je odličen način za upočasnitev med potovanjem in prisotnost. To je mogoče storiti skoraj kjer koli in brez posebne opreme ali oblačil. Na plaži, v svoji hotelski sobi ali celo na letališču naredite nekaj postave z aplikacijo Down Dog. Ima več kot 30.000 različnih konfiguracij, tako da lahko sestavite vadbo joge, ki vam najbolje ustreza. Svojo jogo lahko tudi prilagodite tako, da izberete glas, raven izkušenj in količino časa.
6. Če se želite potisniti: Nike Training Club
Intenzivna vadba je lahko odličen način, da se potisnete skozi jet zaostanek ali izgorevate nekaj dodatnih počitniških kalorij. Če želite izzivati sami, prenesite aplikacijo Nike Training Club. Ima več kot 185 vadb Nikejevih trenerjev in športnikov, ki vas bodo v nobenem trenutku preznojile. Glede na vaš dostop do opreme in časa lahko izbirate med različnimi vadbami za moč, kardio in jogo, ki segajo od 15 minut do ure. Obstajajo tudi odlične vgrajene možnosti za skupno rabo v družabnih omrežjih, tako da boste lahko sami in drugi motivirani, ko ste na poti.
7. Če nimate dostopa do opreme za vadbo: Freeletics Bodyweight
Foto: Freeletics
Vprašanje ni nujno, da je zapleteno. Naj bodo vadbe za potovanje preproste s pomočjo aplikacije Freeletics Bodyweight. Edina oprema, ki jo potrebujete za te močne in kardio vadbe, ste vi sami. Aplikacijo lahko uporabite za enkratne vadbe ali če se resnično želite zavezati, se lahko pot lotite skozi šest-, osem- in 12-tedenske programe. Aplikacija ponuja možnosti za katero koli raven telesne pripravljenosti, močno skupnost, ki vas bo motivirala, in AI trenersko izkušnjo, ki svoje vadbe gradi na podlagi povratnih informacij.
8. Če se v skupinskih razredih počutite najbolj navdihnjeni: MINDBODY
Skupinski tečaji fitnesa so odličen način, da spoznate druge ljudi in preizkusite nekaj novega. Z aplikacijo MINDBODY lahko rezervirate fitnes tečaje skoraj povsod po svetu. Vrste razredov se razlikujejo glede na to, kje ste, vendar primeri vključujejo razrede moči, pilates, jogo in barre. Aplikacija ima vgrajen koledar, tako da si lahko ogledate urnik vadbe, na njem pa bodo predstavljeni posebni razredi. Če po vadbi potrebujete malo raziskav in raziskav, je možna tudi masaža in lepotne storitve.
9. Če vam primanjkuje časa: 7 minutna vadba
Foto: 7 minutna vadba
Čas, ki ga imajo ljudje zaradi neuporabe, je čas. Ko potujete, je lahko še posebej težko najti čas za kondicijo. 7-minutna vadba je odlična rešitev za tiste, ki imajo natrpan urnik. Obstaja razlog, da je v 127 državah ocenjen kot prva številka za fitnes. Hiter je, enostaven za uporabo in dobil bo vaše srce. Vadbe so polnega telesa in ne potrebujejo opreme, zato jih lahko izvajate kamor koli vas popeljejo.
10. Če imate načrt in se ga držite: JeFit
Pridobiti se je potovanje, ki mnogim ljudem postane življenjski slog. Če že imate vzpostavljen načrt dvigovanja uteži, uporabite aplikacijo JeFit, da ostanete na tekočem tako doma kot med potovanjem. V aplikaciji lahko ustvarite prilagojene vadbe, ki so prilagojene vašim fitnes ciljem in nato spremljate svoj napredek z enostavnimi dnevniki treningov. Ne glede na to, kje ste na svetu, boste imeli dostop do podatkov o vaši zgodovini vadbe, tako da boste lahko še naprej te dobičke.
