Zdravje + dobro počutje
Floacijska terapija je postala izkušnja zdravljenja za vse, od jet-laga do zamaknjenih živcev - ampak za kaj gre? Zagovorniki prakse trdijo, da plavanje v temni, maternični posodi tople slane vode zdravi telo, um in duha od stresa sodobnega življenja. V resnici je plavanje postalo tako priljubljeno od petdesetih let prejšnjega stoletja - ko so se na sceni pojavili prvi »senzorski tanki, « da večina mest in mest ima svoje plavajoče središče. Ko ga preizkusite sami, boste razumeli, zakaj je verjetno najbolj sproščujoča vadba dobrega počutja. Če se sprašujete, kaj vse se muči, je tukaj vse, kar morate vedeti pred prvo terapijo s flotacijo.
Kaj se zgodi med vadbo?
Znotraj floatacijskega rezervoarja se naš osrednji živčni sistem preide s predelavo zunanjih dražljajev in naše telo preide v stanje, znano kot parasimpatični odziv. V tem stanju se celjenje zgodi s pospešeno hitrostjo, krvni tlak in srčni utrip padeta, naš imunski sistem pa dobi spodbudo. Plavanje v temi in tišini nam omogoča, da se naši možgani spustijo v najgloblje stanje sproščenosti - stanje možganskega valovanja Theta -, ki podpira poglobljeno učenje, večjo ustvarjalnost in osebno rast. Nevropsiholog Justin Feinstein, ki preučuje prednosti lebdenja pri zdravljenju posttravmatske stresne motnje, verjame, da lahko nudi bližnjico meditativnemu stanju za ljudi, ki se drugače borijo z meditacijo.
Priprava na vaš prvi plovec
Preden skočite noter in odnesete, morate vedeti nekaj stvari.
- Poskusite se dve uri pred tem izogibati pitju in uporabljajte stranišče, preden skočite v rezervoar. Lahko pobegnete, če boste morali, vendar boste imeli veliko več koristi, če boste ostali nemoteni.
- Če imate izpostavljene ureznine ali vam pridejo slane vode v oči, bo šlo kot noro. Na vsake majhne poseke ali praske nanesite vodoodporne omete in se izogibajte dotiku obraza, ko ste v vodi.
- Ne nosite ničesar, razen par ušesnih čepov, ki preprečujejo slano vodo. Plavajoče golo vodi do najbolj sproščujoče izkušnje, podobne maternici, in pomaga ohranjati vodo tudi čisto. Voda in zrak v sobi za flotacijo se bosta segrela na temperaturo vaše kože, zato vas kontrastne temperature ne bodo motile.
- Pred in po plovku se temeljito tuširajte, da rezervoar ostane čist in sol izpere s kože - lahko povzroči suhost in draženje, če ostane.
Nastavite se pokonci
Ko stopiš v rezervoar in se uležeš v vodo, prepreči, da bi se zagrizel, tako da se 30 sekund dotikaš strani rezervoarja, dokler se v vodi ne počutiš stabilno. Nato sprostite roke in noge in brez dodatnega napora bi morali enakomerno lebdeti v sredini. Zdaj boste eno uro ali več sami v temi s svojimi mislimi, kar bi se nekaterim morda zdelo zastrašujoče. Za umirjanje uma je potreben čas in praksa, zato ne bodite prestrašeni, če se počutite moteni ali nemirni. Začinjeni plavalci priporočajo, da se sprostite, se prepustite pričakovanjem, se osredotočite na sapo in preprosto dovolite, da se um in telo prilagodita novemu okolju.
Vsakdo ima izkušnje drugačne, vendar večina poroča, da se po plovnem sestanju počutijo evforično, pomlajeno, napolnjeno in jasno, z zaostrenimi zaznavami senzoričnih dražljajev. Vzemite si nekaj minut - ali dlje, če lahko - da vključite izkušnjo lebdenja in se pripravite na zunanji svet. Večina plovnih centrov ima prostor za sprostitev, kjer si lahko privoščite kozarec vode ali zeliščni čaj in se nežno prilagodite svetu izven rezervoarja.
Divje plava
Za tiste, ki se raje sprostite v naravi, lahko izkusite prednosti floacijske terapije v katerem koli naravno slanem jezeru.
Mrtvo morje, ki leži med Jordanijo, Pakistanom in Izraelom, je morda najbolj znana destinacija za divje plavajoče in eno najbolj slanih vodnih teles na Zemlji - skoraj 10-krat toliko slana kot Tihi ocean in popolnoma sovražno življenje. V ZDA lahko do Velikega slanega jezera v Utahu dostopate lebdeči iz državnega parka otoka Antelope, ki leži približno 40 milj severno od mesta in ima kampe in prostore za tuširanje ter gostujoče črede bizonov in ovac.
Če se premikate v Afriko, ima jezero Assal v Džibutiju najvišjo slanost katerega koli jezera zunaj Antarktike in je eno najbolj vročih krajev na svetu. Jezero se je oblikovalo znotraj vulkanskega kraterja, ki leži 150 metrov pod morsko gladino, ki ga lahko najdemo približno dve uri iz mesta Džibuti ob nacionalni cesti 1. Če ste v Južni Ameriki in se spustite do Čila, je Las Lagunas Escondidas zbirka majhnih turkiznih slanih lagun, ki se nahajajo približno uro vožnje od San Pedro de Atacama. Tu lahko uživate v hladnem, sproščujočem plavanju na ozadju ledenih gora, s preprostimi pripomočki za tuširanje, ki jih lahko splaknete s soljo.
Lebdeče plavanje
Foto: Flothetta / Facebook
Če vam je všeč ideja, da plavate, vendar dostop do slanega jezera ali plavalnega središča ne deluje za vas, se vseeno lahko vključite in izkusite prednosti breztežne sprostitve v vodi. Flothetta - posebej zasnovan terapevtski komplet, ki izvira iz Islandije - vam omogoča, da plavate v običajnem bazenu, medtem ko nosite napihljivo čelado in kolenske blazinice.
Vodna masaža Watsu, ki izvira iz kalifornijskih vrelcev Harbin, združuje podporo v vodi s strani usposobljenega vaditelja, z raztezanjem mišic, Shiatsu masažo in plesnimi gibi. Watsu terapevt odpelje stranke v topel bazen hidroterapije, kjer jih lahko popolnoma izpustijo, saj telo nežno manipulira z uporabo upora vode, da ustvari pretočne gibe. Kombinirani pritisk vode in masaže izboljšuje limfno drenažo in zmanjšuje otekanje, poleg tega pa omogoča lajšanje bolečin in izboljšanje gibljivosti.
Floacijska terapija prinaša tako vrsto koristi za telo, um in dušo s preprosto, dostopno izkušnjo plavanja v vodi - zdaj je enostavno razumeti, zakaj se tako pogosto izvaja in postaja bolj priljubljena.
