Potovanja
Fotograf Urban Mixer
Če boste ves dan obtičali, ko delate v kabini ali kakšnem drugem fizično omejevalnem okolju, bi vam verjetno lahko koristile duševne spodbude. Po novi raziskavi ga boste morda našli zunaj.
LED BY JULES Pretty, raziskovalec z univerze v Essexu, skupina znanstvenikov iz Velike Britanije je analizirala podatke o 1.250 ljudeh, da bi ugotovila, kako vadba vpliva na ljudi, ko se izvaja v zelenem prostoru, kot je park ali pohodniško območje. Študija je pokazala, da so pri osebah v samo petih minutah občutili izboljšanje razpoloženja in samozavesti. Rezultati so ostali daljši čas dosledni, čeprav se je na začetku zgodil najbolj dramatičen preskok.
V eni od pomembnih študij je sto preizkusnih oseb telovadilo na tekalni stezi, medtem ko so bile prijetne in neprijetne slike mestnih ali podeželskih območij. Tisti, ki so si ogledali prijetne prizore na podeželju, so znižali krvni tlak za 8, 7%, medtem ko so tisti, ki so si ogledali neprijetne urbane prizore, dejansko povečali za 3, 3%.
Fotografijo mikebaird
Največje izboljšanje zdravja, tako fizično kot psihično, je bilo pri mladih in ljudeh s psihičnimi boleznimi. S tako velikim zagonom k sreči vodje študij priporočajo, da delodajalci delodajalce spodbudijo k oddihu od dela, da se odpravijo na prosto in uživajo na svežem zraku.
To ni povsem nov koncept. Charles Cook, avtor knjige Awakening to Nature, že skoraj 10 let pravi, da zelena vadba in povezovanje z naravo daje ljudem visok nivo endorfina, ki jim pomaga doseči občutek fizičnega počutja. Lahko jim celo pomaga, da bolje spijo.
Pojdite na prostem
Vključevanje malo vsakodnevne vadbe na zelenem prostoru v rutino je preprosto. Za vajo z manjšim udarcem hodite v službo ali vozite kolo.
Če imate radi živali, lahko zvečer ponudite sprehajanje psov sosedov. Tudi delo na vrtu šteje za vadbo.
Za bolj intenzivno vadbo se prostovoljno podajte s skupino, da počistite pohodniške poti za javnost ali posadite drevesa. Takšne stroge dejavnosti zagotavljajo veliko praktičnega dela in so tudi dober način za druženje.
