Življenjski slog
Zima na severni polobli prihaja do močne zime. Gosti so dnevi žar na zadnji terasi, sončenje na plaži in frkanje po ulicah v minimalnih oblačilih. Tu se na vzhodni obali Kanade zimska sezona začne okoli oktobra.
Mati narava začne odganjati viruse gripe in prehlade z dovolj sile, da lahko uniči tudi največji zdravstveni oreh. Izkazalo se je, da vseh teh bolezni pravzaprav ne povzroča hladno vreme, ampak zato, ker ljudje več časa preživijo med seboj v zaprtih prostorih, kjer se mikrobi širijo.
To nas privede do prvega nasveta, da se ne zbolimo:
1. Postanite puščavnik
Prijateljstvo je tako ali tako precenjeno. Kupite nekaj DVD-jev, založite se z dobro literaturo, morda si privoščite mucka in preživite hladne mesece v svoji sobi, dokler se koža ne začne pretvoriti v sivo barvo. Res ne morete narobe.
2. Naredite redno dolgočasne stvari
Poskusite lahko tudi s svežim česnom, ki preprečuje bolezen IN vampirje.
Veste, stvari, ki vam jih je vedno govorila mama, na primer umivanje rok, pitje osem kozarcev vode na dan in vsak večer poln spanec.
3. Nehajte z dopolnjevanjem hrane
Črpanje sebe s celicami vitamina C ne poveča vašega imunskega sistema; preprosto pomaga vašemu sistemu. Uravnotežena prehrana z veliko sadja in zelenjave je pot.
4. Prav tako, poskusite nekaj ekstrakta borovnice
Ti dodatki imajo protivirusne lastnosti, zato, če ste okrog bolne osebe, vzemite nekaj ekstrakta, da preprečite bolezen. Če ste že bolni, bo ekstrakt borovnice skrajšal bolezen in ublažil simptome. Poskusite lahko tudi s svežim česnom, ki preprečuje bolezen IN vampirje. Dvojna hudomušnost.
Foto: xJasonRogersx
5. Joga svoje srce ven
Poleg raztezanja, krepitve in toniranja mišic joga pomaga okrepiti vaš imunski sistem in vašim notranjim organom omogoči nekaj terapevtskega zdravljenja in tako prepreči bolezen. Joga zagotavlja tudi sproščanje stresa. Wai Lana predlaga, da nekajkrat na dan vadite pozovo Lev, ko se vam zdi prehlad, ker prinese svežo kri v grlo in prestraši mikrobe.
6. vaja
Redna vadba nekajkrat na teden bo pripomogla k preprečevanju tako stresa kot mikrobov. Poiščite nekaj, v čemer uživate, ko počnete - plavanje, smučanje, ples na palicah - in to preprosto storite.
7. Privošči si skodelico čaja
Zlasti ingverjev čaj je odlična metoda za preprečevanje gripe doma.
8. Gargle s slano vodo
Moja mama me je vedno to storila, ko sem se začela slabo počutiti. Sol ubija mikrobe in prinaša v sluznico vso sluz. Celoten postopek je neverjetno seksi, zato poskrbite, da bo vaš partner v bližini.
9. šentjanževka
Stari Grki so to zelišče cenili zaradi njegovih zdravilnih lastnosti. Rastlino že stoletja uporabljajo za zdravljenje depresije in duševnih motenj, zato je morda ravno tisto, kar morate skrbeti za stresne stvari in se izogibati boleznim.
Več žganja, ki ga dodate, bolje se boste počutili.
10. V čaj dodajte malo alkohola
Grki še enkrat vemo, kako to storiti pravilno s svojim kamilicinim čajem, nabitih z medom in žganjem. V vrelo vodo dodajte čajno žličko ohlapnega kamiličnega čaja, dodajte cimetovo palico, tri nageljnove žbice in limonino lupinico. Pustite strmo, nato dodajte čajno žličko medu in nekaj Metaxa (grško žganje). Več žganja, ki ga dodate, bolje se boste počutili.
11. Pridobite nekaj kitajske prehranske terapije
To je ključnega pomena za ohranitev zdrave, pravi dr. Elizabeth Trattner. Kitajska prehranska terapija temelji na ideji, da se mora notranje okolje uravnovesiti z zunanjim okoljem - zato bi morali jesti hrano v času leta, ko jo obiramo, jesti toplo hrano jeseni in pozimi ipd.
Pozimi telo potrebuje juhe, enolončnice, koreninsko zelenjavo, pečena jabolka in drugo kuhano hrano, da zadrži vlago in poveča prebavno energijo. Kitajska medicina tudi navaja, da je kostni mozeg koren krvi in yina, zato bi morda v svojo juho dodali nekaj prostega kosti. Kajne, kajne?
Foto: ghindo
12. Poskusite kitajsko drgnjenje jajc
Tukaj je dogovor: trdo skuhajte tri jajca in lupino takoj olupite. Eno zavijte v bombažno brisačo ali robček in jo drgnite po glavi, obrazu, vratu in hrbtu. Ko se je jajce ohladilo, ga zamenjajte z novim toplim. Nato se ne tuširajte 24 ur.
Zdravniki v centru za integrativno medicino v Chicagu ne morejo najti nobenih pozitivnih rezultatov iz te prakse - toda hej, vsekakor se je vredno posvetiti. Vsaj vonj po vročih jajcih bo druge ljudi oddaljil in preprečil tveganje za nadaljnjo kontaminacijo.
13. Meditirajte
Vključitev meditacije v vašo vsakodnevno rutino zmanjšuje stres, pomaga v boju z boleznimi, povezanimi s stresom in drugimi boleznimi, in celo služi kot pomoč pri spanju. Le 12 minut na dan lahko zelo spremeni.
14. Kupite čistilec zraka
AtmosAir Solutions predlaga dvopolarno napravo za čiščenje zraka, ki odstranjuje plesen, prah in vonjave, obenem pa nadzoruje bakterije in viruse. Ta gre z roko v roki z meditacijo.
15. S aromaterapijo polepšajte svoj dom
Rastline in olja pomagajo skrbeti za telo, um in duha in to počnejo že več kot 5000 let, začenši z Egipčani. V starih časih so ljudje spoznali, da so gorela stebla in vejice rastlin proizvajale vonjave, kar je povzročalo sprostitev ali srečo, včasih pa je človeku celo dalo več energije.
Foto: Higienska vprašanja
16. Poskusite nekaj brazilskih oreščkov
Niso samo bogat vir beljakovin, ampak tudi veliko selena, kar poveča proizvodnjo beljakovin, imenovanih citokinov, ki so pomembni za imunski sistem. Nekajkrat na teden si privoščite 1 oz.
17. Gargle nekaj žajblja
Pripravnica Matador Life Anne Merritt pravi, da poskusite lističe žajblja namočiti v vročo vodo, pustite, da se ohladijo na sobno temperaturo, nato pa mešanico posujte. Žajbelj lahko pomirja vneto grlo in lahko zaščiti pred okužbo.
18. Izogibajte se piščančji juhi
Konzervirane ali instant piščančje juhe vsebujejo toliko soli, da ne povzročajo ničesar, ampak poslabšajo glavobol in poslabšajo vneto grlo. Za ljudi, ki so dehidrirani za začetek, to ne pomeni dobro. Namesto tega poskusite domačo juho ali vroč sadni sok, pomešan z medom.
19. Potovanje z Neosporinom
Stefan Pinto predlaga, da med potovanjem z letali drgnete nekaj Neosporina pod nos, da preprečite mikrobe iz umazanega zraka v kabini. To bo osebo, ki sedi poleg vas, prepričalo, da ste nore.
20. Naj bodo vaše sluznice tople
Naj bodo vaše podočnjake tople z debelimi nogavicami, izogibajte se hladnim podom in oblačite tople puloverje. Vaša dihalna pot postane praktično neopazna za mikrobe, ko se vaše sluznice segrejejo. S tem mislim, bodite prijetni in nazdravljeni in v redu boste!
