Potovanja
Vzemanje časa za meditacijo vam lahko v obratnem življenju daje več časa in prostora.
Vedno je čas za meditacijo / Photo Troy B Thompson
Tako kot večina ljudi tudi jaz svoj dan pogosto izračunam, ko mi je glava očistila vrtoglavost spanja prejšnje noči.
Vstati moram, jesti, se tuširati, vzeti povsem preveč dodatkov in poskrbeti, da ne pozabim vseh 20 stvari, ki jih potrebujem za dan, kot so mobitel, ključi, hrana, sončna očala itd., Stisniti v joga ali plesni tečaj, se potrudite skozi poljubne pisalne sklope, medtem ko ure in ure buljim v računalnik.
Potem grem po nakupovanje živil, pridem domov, skuham večerjo, pospravim malo, se pogovorim s pari prijateljev, poizkusim in razvrstim po kupih pošte ali se strmo spogledam v moji datoteki Microsoft Money, morda pospravim perilo, si ogledam seks in mesto ponovite in potem je nenadoma 12:00.
Čas za spanje. Ojoj, pozabil / nisem imel časa / zdaj sem preveč utrujen, da bi meditiral.
Zakaj je mnogim od nas tako težko vsak dan odmeriti čas za meditacijo?
Vsi smo zaposleni, vendar se nam zdi, da najdemo čas za daljše odmore za kavo, pogosto tračamo nekoliko dlje, kot naj bi trajala naša delovna kosila, in odvisno od letnega časa (in kako kmalu se bomo znašli na kopanju obleka), vsekakor se pripeljemo v telovadnico.
Koristi meditacije
Ko potujemo, nam zaradi natrpanih urnikov-zabave še težje najdemo vsaj pet minut za kar nekaj časa.
Meditacija nam dejansko daje veliko enakih koristi kot spanec.
Ali smo v hribih v Vermontu vzeli svetišče za tri dni intenzivne meditacije ali pa nas je fanatični prijatelj brcal in kričal, da bi si privoščil objem od Amme, objemajočega guruja, ali, če se soočimo, nikoli resno ne bi razmišljal, da bi si vzel čas za meditirajte, preostanek življenja se zdi preveč zaseden, da bi lahko naredili prostor.
Upoštevajte del "zdi se". Ker če mediacija ne postane prednostna naloga, nikoli ne boste našli pravega časa.
Zanimivo je, da vam lahko vzamete čas za meditacijo in v svojem zasednem življenju dajete več časa in prostora.
Meditacija nam dejansko daje veliko enakih koristi kot spanec.
Do neke mere nam lahko prinese še več povračil, saj so naši možgani dejansko v službi, medtem ko spimo. Mnogi menihi zaradi svoje prakse zlahka preživijo dve do štiri ure spanja.
Med meditacijo se najpomembnejša sestavina stresa - naše misli - upočasni od levjega ropotenja do dolgočasnega brezživega cviljenja.
Tako kot na fizičnih počitnicah, kjer se lahko sprostimo in ponovno zaženemo sisteme, nas ta duševni dopust bolje pripravi na tisto, kar nas čaka, pa naj bo to še en štiriurni delovni sestanek ali prometni zastoj, ki vas vodi na cesti. dokler črički niso nehali cvrkati, saj so se prenočili.
To je navada
Meditacija vas nasmeji / Photo Premasagar
Čeprav se sprva zdi nemogoče umiriti svoje misli, tako kot se mnogi od nas ne morejo dotikati prstov, če se 10 let ne raztegnemo, s časom in prakso postane lažje in bolj zadovoljujoče.
Večina "strokovnjakov" priporoča, da se vsak dan oddolžimo istega časa za meditacijo, naj bo to pet minut ali štirideset.
Najpogosteje je to prva stvar zjutraj (po grobosti) ali zadnja stvar pred spanjem.
Kot pri vzgoji katere koli navade je tudi to lahko dober pristop za nekatere ljudi. Za druge, kot sem jaz, se to zdi preveč strukturirano za nekaj, kar naj bi bilo hkrati izpolnjujoče in prijetno.
Moja skrivnost je torej, da počakam, dokler ne bom resnično pod stresom ali pa delam na nečem, česar ne morem ugotoviti (in to se bo seveda moralo dogajati vsak dan).
To so časi, ko nam možgani obupno signalizirajo, da si vseeno odpočijemo, pogosto pa ne poslušamo in namesto tega "potiskamo skozi to." To vpliva na naše kratkoročno (močno znojenje, dirkaško srce, zapoznelo delovanje možganov) in dolgoročno izraz (napadi tesnobe, visok krvni tlak, bolezni srca) zdravje na izjemen način.
Utišanje nenehno vodenega dialoga zgoraj pomaga uravnotežiti telo in um.
Začnite z dihom
Ko potujemo, medtem ko se morda počutimo bolj sproščeni kot v vsakodnevnem delovnem življenju, so naša telesa še vedno napeta z vsemi načrtovanji, itinerarji, dešifriranjem smeri in ja, tudi ekstremnimi športi in koktajli ob 17h.
Ali ne bi bilo čudovito, če bi se spopadli s svojim neskončnim urnikom z umirjenim, vedočim nasmehom na ustnicah?
Če vzamete 10 minut pred veselo uro, da mirno sedite in dihate, bo večer še bolj prijeten, in kdo ve, morda celo pripomore k mazanju naslednjega jutra.
Živimo v času, ko smo vsi preveč obremenjeni s preveč stvari.
Morda se zdi, da prevzame nekaj novega, kar bi se lahko ali ne ujemalo z vašimi osebnimi verskimi / duhovnimi prepričanji ali agnosticizmom / ateizmom, se zdi preveč zahtevno.
Vendar ni treba, da bi bila vpletena nobena dogma.
Pravzaprav se začne z nečim, pri čemer vsi živimo, pa nam je všeč ali ne - sapo. In ali ne bi bilo čudovito, če bi se spopadli s svojim neskončnim urnikom z umirjenim, vedočim nasmehom na ustnicah?
