Življenjski slog
Ljudje so skozi zgodovino intrigirale legende društev, v katerih so prebivalci uspevali že pred 100 leti.
Danes obstaja tak skepticizem, ali obstaja takšen kraj, vendar zdravstveni znanstveniki preiščejo svet v iskanju zdravil in drugih izboljšav življenjske dobe.
Pravzaprav so bili številni "žepi" po vsem svetu označeni kot "modre cone", kjer domačini v starosti uživajo visoko kakovost življenja in zdravja.
Kljub temu, da ne ponujajo ene "skrivnosti", si te regije delijo dejavnike skupnosti, kot so prehrana, socialna integracija, raven dejavnosti in pogled na življenje. Medtem ko genetika igra pomembno vlogo v tem, kako dolgo živimo, raziskovalci verjamejo, da dejavniki življenjskega sloga predstavljajo 75% naše dolgoživosti.
1. Okinawa, Japonska
Japonci se uvrščajo visoko v življenjskih obdobjih, vendar se Okinawans ponaša z izjemnim zdravjem. Domačini, ki živijo na majhnem otoku v vzhodnokitajskem morju, imajo domačini nizko stopnjo alzheimerjev, srčnih bolezni in raka dojke, z 80% manj primerov srčnih napadov in raka kot Američani.
Okinawan kuhinja, Foto: pelikan
Dieta na Okinawi je bila intenzivno raziskana. Staples vključujejo sveže otoško sadje, kot so ananas in shikuwasa, grenka melona, sladki krompir, morske alge, tofu, čaj, zelena listnata zelenjava, svinjina in ribe. Domačini sledijo tudi kulturni tradiciji hara hachi bu ali jedo le do 80%. Starejši so aktivni, delajo na kmetijah in telovadijo za prosti čas. Mnogi živijo neodvisno od domov za ostarele in se vsakodnevno povezujejo s skupnostjo.
2. Andora
Ta majhna kneževina, ki se nahaja med Španijo in Francijo, ima eno najdaljših življenjskih dob na svetu. Prebivalci uživajo dobro vodo, vrhunski zdravstveni sistem in mediteransko prehrano. Menijo, da so stopnje stresa nizke zaradi izjemne socialne stabilnosti Andore. Tam že 700 let ne stoji stalna vojska in regija se trenutno ponaša s polno zaposlenostjo. Starejši v celoti izkoristijo javne prostočasne centre, vpišejo se na pouk umetnosti in rekreacijo.
3. Ikaria, Grčija
Danes ljudje, ki živijo na Ikariji, gorskem grškem otoku v Egejskem morju, dosežejo starost 90 let, kar je 4-krat več kot povprečni Američan. Njihova telesna pripravljenost je posledica njihove ravni dejavnosti in neurnega življenjskega sloga. Napadi jemljejo redno, saj imajo domačini čas za nazaj. V prehrani je malo mesa, rib in sladkorja ter veliko polnozrnatih žitaric, krompirja in zelene zelenjave. Ljudje tudi redno uživajo kozje mleko in zeliščne čaje skozi celo življenje.
4. Polotok Nicoya, Kostarika
Za 75.000 ljudi, ki živijo na polotoku Nicoya, sodobno življenje močno spominja na življenje iz prejšnjega stoletja. Prebivalci ohranjajo trdne odnose, jedo rastlinsko prehrano in priznavajo, da je aktivno delo bistveno za kakovost življenja. Veliko prebivalcev je sabanerov (kavbojev, ki delajo na rančih) in majhnih kmetov. Ni redkost, da se hrana kuha na pečeh na drva.
Domačini jedo prehrano "Mesoamerican Trifecta", ki je sestavljena iz koruznih tortilje, fižola in bučk. Oskrba z vodo je bogata z minerali, ki povečujejo zdravje kosti. Zaradi suhega sončnega podnebja domačini trpijo zaradi redkih bolezni dihal in dobivajo veliko vitamina D.
Hunza ženska, foto: Shawn D Metcalfe
5. Dolina Hunza, Pakistan
Dolina Hunze je bila obkrožena s Himalajami na severovzhodu Pakistana v preteklosti zgodovinsko mišljena kot mitski Shangri La. Ni dokazov, da prebivalci živijo do 150 let, kot so trdili v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, vendar sodobne raziskave kažejo, da se starejši Hunzi ponašajo z zavidljivo stopnjo kondicije. Prehrana je rastlinska, sestavljena predvsem iz pšenice in ječmena ter antioksidantnih sadežev, kot so češnje in slive. Neraven teren spodbuja visoko stopnjo aktivnosti med prebivalci, kar vodi k večji okretnosti v starosti. Znano je tudi, da imajo prebivalci zelo pozitiven pogled na življenje in močne družinske vezi.
6. Vilcambamba, Ekvador
Vilcambamba pogosto imenujejo "dolina dolgoživosti" zaradi oddaljene lokacije in življenjske dobe prebivalcev. Na začetku petdesetih let prejšnjega stoletja so domačini preučevali njihovo nizko stopnjo kronične bolezni in trditev, da živijo do 120. Čeprav raziskovalci nekatere trditve zavračajo kot pretiravanja, priznavajo, da jim raven dejavnosti in prehrana prebivalcev ponujata izjemno zdravje.
Seniorji običajno delajo na rančih, opravljajo ročna opravila in jahajo konje. Ne uživajo skoraj nobenih živalskih proizvodov in se zanašajo na svežo organsko zelenjavo z zdravilnimi lastnostmi. Njihova sladka voda iz bližnjih gora ima visoko koncentracijo zdravih mineralov.
7. Sardinija, Italija
Za razliko od večine sveta, kjer je povprečna življenjska doba spolov različna, moški in ženske na Sardiniji delijo enake ocene dolgoživosti. Poleg tega dosežejo starost 100 let pri dvakrat večjem povprečju od preostalega sveta. Na tem italijanskem otoku je običajna beseda kent 'annos ali "naj živi do 100."
Kuhinja je sestavljena iz surovega mleka in sira, sveže zelenjave ter majhnih količin jagnjetine, svinjine in mastnih rib. Stanovalci so družinsko naravnani in so zelo aktivni že v starosti. Nekatere raziskave sardinske dolgoživosti jo povezujejo z genetiko. Malo Sardincev se poroči z zunanjimi ljudmi in zdi se, da obstaja genetska osnova za moške, ki imajo manj primerov srčnih bolezni in možganske kapi.
Sardinija, Foto: grenka kot kava
8. Abhazija, Gruzija
Skoraj 100.000 ljudi živi v gorskem območju Abhazije, ločljive regije Gruzije. Lokalci so z zanimanjem preučevali svoje fantastične trditve o življenjski dobi, stari 150 let. Čeprav raziskovalci dvomijo o teh številkah, priznavajo, da starejši trpijo zaradi nizke stopnje bolezni in uživajo visoko kakovost življenja.
Abhazijska prehrana je sestavljena iz lokalno pridelane zelenjave, fižola in zrn, zmernega vnosa vodke ter majhne porabe mesa, rib in sladkorja. Imajo obsežne družinske mreže, za katere se verjame, da zmanjšujejo stres in status podeljujejo starost, ne pa bogastvo ali dosežek. Poleg tega domačini v kulturnem smislu menijo, da dogodki izhajajo iz njihovih lastnih dejanj, ne pa zunanjih sil. Na ta način čutijo večji nadzor nad življenjem.
9. Macau, Kitajska
Čeprav niso prepoznani kot modre cone, Macau in San Marino, je tudi Italija visoko po ocenah dolgoživosti po vsem svetu. Makani živijo v povprečju do 84, 38 let, kar je eno najdaljših pričakovanj na svetu. Kljub temu, da niso bile obsežno raziskane, značilnosti te edinstvene nekdanje portugalske kolonije izstopajo raziskovalci. Prehrana temelji na rastlinskih in morskih sadežih, pri čemer se opira na kuhinjske tradicije Kitajske in Portugalske. Mesto je razmeroma bogato, glede na status najnovejšega glavnega mesta na srečo. Programi socialnega varstva so dobro financirani, saj imajo prebivalci številne možnosti za rekreacijo. Zdravstvena oskrba je prednostna naloga z desetinami zahodnih in kitajskih zdravstvenih domov in gostoto zdravnikov 1, 5 zdravnika na tisoč ljudi.
10. San Marino
San Marino je groba drobna republika, ki leži na Apeninskih gorah znotraj meja Italije. Študije poročajo, da povprečni moški v tej regiji živi do 81. leta. Stopnje zaposlenosti so visoke, življenjski standard pa znaša 32.000 ameriških dolarjev na leto. Menijo, da so stopnje stresa nizke zaradi majhne ekonomske družbene delitve, nizke stopnje ločitev in velike vključenosti starejših v družbo. Starejši pogosto živijo z mlajšimi družinskimi člani in ne domovi za ostarele ali bolnišnice.
Seznam regij z visoko povprečno življenjsko dobo gotovo ni izčrpen. Glede na študijo so druga področja (in države kot celota) z visokimi stopnjami dolgoživosti. Druga pomembna mesta v ocenah CIA 2010 so Monako, britanski Kanalski otoki Guernsey, Singapur, Hong Kong, Avstralija, Švedska, Švica in Kanada.
Čeprav ostajate svoje dni v Modri coni, morda ni realistično, je zdrave navade njihovih prebivalcev mogoče prilagoditi vašemu življenjskemu slogu v kateri koli državi, v kateri živite.
