Življenjski slog
Priznam. Zasvojen sem z obvestili.
Ampak res, kdo ni?
Rast in prihodki vsake posamezne družbene mreže so odvisni od tega, kako pogosto preverjate zaslon. Najemajo nevroznanstvenike in psihologe, da bolje razumejo naš um, tako da lahko "Strah pred izginotjem" uporabimo v njihovo korist.
Samodejno predvajajte videoposnetke, izginjajoče zgodbe, vsi so programirani za dosego istega cilja - da bodisi ne zapustite bodisi se k njemu vedno večkrat vračate.
In vsekakor deluje v njihovo korist. Vidite, Facebook zaračunava oglaševalcem za vsak posamezen vtis, ki ga prejme njihov oglas. Torej, tudi če nespametno brskate po svojem feedu 10-krat na dan in niti ne kliknete ničesar, še vedno pomagate Facebook kovati denar.
No, veliko zanje. Ampak zakaj govorim o tem?
Ker pri tem postane zasvojenost z vsakim posameznim kanalom družbenih medijev ena stvar, ki gre grozno narobe. In presenetljivo je, da o tem niti malo ne govori.
Tvoji možgani so obtičali v neskončni zanki.
Thomas Edison je v industrijski dobi slavno rekel: »Ugotovim, kaj potrebuje svet. Potem grem naprej in poskušam izumiti. "V obdobju interneta vedno več podjetij živi pod mantro, " ustvarijo obsesijo in jo izkoristijo."
Kaj počnete, ko ste v prostem teku? Preverite telefon. Kaj počnete, ko se počutite tesnobno? Preverite telefon. Kaj naredite, ko se zjutraj zbudite? Preverite telefon. Kaj naredite, ko ne morete zaspati? Preverite telefon. Kaj naredite, ko se počutite nerodno? Preverite telefon. (Ok, zadnji včasih res pomaga!)
V tem članku govorim o negativnem vplivu, ki ga vse to ustvarja na vaše duševno zdravje. A to ne pomeni, da želim popusti pri pozitivnem vplivu, ki so ga ustvarili socialni mediji / internet pri približevanju svetu, lažjemu iskanju najboljših ljudi in doseganju, da bodo vaše kreacije dosegle veliko širše občinstvo kot to je bilo mogoče v prejšnjih časih.
Stvar je v tem, da je presežek vsake posamezne stvari slab. To vsi vemo. Toda boj proti odvisnosti in presežek nečesa, kar je v bistvu zasnovano prav za ta namen, zahteva veliko disciplino.
Foto: loldwell.com
Torej, če se ne zavedamo, kako zelo je potrebna ta disciplina, ne bomo ukrepali na tem področju. Prav?
To je pet stvari, ki jih v možgane čakajo obvestila, ki bi jih morali resnično skrbeti:
1. Dopaminske zanke
Dopamin nastaja v različnih delih možganov in je kritičen pri vseh vrstah možganskih funkcij, vključno z razmišljanjem, gibanjem, spanjem, razpoloženjem, pozornostjo, motivacijo, iskanjem in nagrajevanjem.
Večina tega, kar počnemo na spletu, sprošča dopamin v možganske centre za užitek, kar ima za posledico obsesivno vedenje, ki išče zadovoljstvo. Podoben je učinku nekaterih zdravil.
Zdaj je ta mehanizem iskanja užitka v tem, da se možgani v določenem času prilagodijo tako, da dejansko iščejo snov ali dejavnost manj prijetno.
Vse, kar vam ostane, je občutek nezadovoljstva na koncu, ki ga lahko zasitite le z nekaj bolj koristnega. To pomeni, da se boste lahko neskončno odzivali na obvestila, takojšnja sporočila in uživali vsebino v spletu, vendar se NIKOLI v resnici ne počutite dobro.
Dopamin vas začne iskati, nato pa ste nagrajeni za iskanje, zaradi katerega iščete več. Vse težje in težje je prenehati gledati e-pošto, nehati pošiljati sporočila ali nehati preverjati svojega mobilnega telefona in preveriti, ali imate sporočilo ali novo besedilo. To so zanke dopamina. - psihologija danes
2. Zasvojenost s takojšnjim zadovoljevanjem
Vse, kar si želimo, je klik. Čeprav je to dobro, ali se zavedate, kako pogosto začnemo pričakovati podobno takojšnje zadovoljstvo v drugih vidikih našega življenja?
Foto: www.getmilked.com
"Številni mladi strokovnjaki si danes želijo, da bi bila njihova kariera na steroidih. Hrepenijo po povišanju plače ali napredovanju na vsakih nekaj mesecev, in ko ne dobijo pričakovane nagrade, se počutijo frustrirane in včasih celo zapustijo službo. Takšno vedenje ustvarja zadrževalne glavobole za nekatere delodajalce in bi lahko naredilo nestrpne, tisočletne milenile, ki niso privlačni za podjetja."
Podobno imamo malo potrpljenja v svojih odnosih ali karkoli drugega. Mi hočemo vse, samo ko hočemo, ravno tako, kot si želimo.
In če sem iskren, zaradi tega se nekoliko norimo.
3. Presežek informacij in izčrpanost
Vsak dan porabljamo informacije, ki jih niti ne potrebujemo. Informacije, ki nas niti ne zabavajo ali nam koristijo. Neumni, slabo napisani članki o vabah s kliki preplavijo našo časovnico. Težava je bolj v tem, "kaj" zaužijemo kot "kako pogosto".
Dopamin spodbuja tudi nepredvidljivost. Ko se zgodi nekaj, kar ni povsem predvidljivo, to spodbudi dopaminski sistem. Torej je večina vsebine, ki jo vidite, namenjena zajemanju vaše pozornosti, ni pa nujno, da vam kakorkoli koristi.
Vse te prekomerne informacije škodujejo delovanju naših možganov.
Psihološke raziskave kažejo, da so možgani nagnjeni k temu, da obiskujejo negativne informacije. Ko nas zaradi medijskih vsebin počuti jezen, prestrašen ali žalosten, se usmerimo k moteči zgodbi, da se prepričamo, kako se zaščititi. (To je starodavni odziv naših možganov v boju ali begu)
In vedno zberemo toliko čustev, toliko zgodb, toliko občutkov iz vsega, kar zaužijemo, da pogosto na koncu občutimo določeno čustvo, ne vedoč, kaj ga je sprožilo. Vse te informacije nas zmedejo.
Foto: www.rouming.cz
Informacijska preobremenitev ali sindrom informacijske utrujenosti (IFS) se pojavi, ko se preveč izpostavimo medijem, tehnologiji in informacijam. Naši možgani imajo težave pri spremljanju vsega, s čimer jih hranimo. Na koncu imamo glavobole in se izčrpamo ter naredimo napake in napačne odločitve. Glavna točka je, da smo, ko smo izpostavljeni preveč informacijam in tehnologiji, ponavadi zaprti. - Alvin Toffler, avtor Future Shock.
4. Krajši razmiki pozornosti
Potrpljenje je dolgo veljalo za vrlino, danes pa se zdi bolj kot anahronizem.
Foto: www.glasbergen.com
Internet v bistvu obljublja dve stvari: takojšnje zadovoljstvo in neskončen, pester, hiper-spodbuden bife zabave in informacij. Če vam ena stvar ni všeč v prvih petih sekundah, lahko (lahko) skočite na nekaj drugega. Internet, kot kaže, spodbuja natančne vrste vedenja in miselnih procesov, ki so značilni za ADHD (hiperaktivnostna motnja s pomanjkanjem pozornosti).
Naše pozornosti so se močno zmanjšale. Komaj ne moremo dati nerazdeljene pozornosti na karkoli.
Najbolj moteče je, da večina ljudi te dni komaj posluša. Vedno jih motijo telefon ali misli. Večina ljudi ima pozornost manj kot nekaj minut.
Morali bi biti vsaj sposobni nameniti nerazdeljeno pozornost prisotnosti drugega človeka in resničnim človeškim pogovorom.
5. Kontekstno preklapljanje
Stalna stimulacija dopaminskega sistema je lahko naporna. In nenehno preklapljanje pozornosti težko doseže karkoli.
Recimo, recimo, da ste delali pomemben dokument in vas je kolegica obvestila o nečem drugem, kar potrebuje vašo pozornost, zato ste se preusmerili na to. Nato ste od prijatelja dobili sporočilo, zato ste se odločili, da boste nekaj časa poklepetali.
Čeprav se zdi, da je biti kjer koli in povsod lep občutek, je tovrstno pogosto spreminjanje konteksta slabo, saj so stroški, povezani z vsakim obvestilom, na katerega se brezbrižno odzovete.
To je zato, ker obstajajo različna področja v naših možganih, ki se aktivirajo kot odgovor na obvestilo, odvisno od tega, kaj od nas zahteva odgovor. Zaradi tega porabite veliko več mentalne energije, kot je potrebno.
V časih, ko družbena podjetja in razvijalci iger delajo na tem, da ustvarijo kompulzivno vedenje in ga nato izkoristijo v svojo korist, je sposobnost nadzora in discipliniranja vašega uma vse.
Ko sem to razumel, sem začel obširno brati in začel sem razumeti, kako nekateri najboljši profesionalni mrežni delavci in drugi uspešni ljudje upravljajo s svojimi obvestili, čas, porabljen za socialne medije in spletne interakcije.
