Zdravje + dobro počutje
Ohranjati zdravo med potovanjem sega globlje od prehrane in telovadbe. Skrb za svoje duševno zdravje na cesti je prav tako pomembna. Če želite poletiti skozi letališče, se boriti za naročanje zajtrka v drugem jeziku in pogrešati ljudi, ki ste jih pustili doma, je lahko stresno. Bolezni tesnobe in domotožje lahko včasih uničijo celo potovanje. Poleg tega se lahko težko izkopljete iz duševne funkcije, ko ste tam. Torej, tukaj je nekaj orodij in nasvetov, ki vam bodo pomagali skrbeti za svoje duševno zdravje, ko ste na poti.
1. Uporabljajte aplikacije za meditacijo
Dokazano je, da meditacija zmanjšuje stres, se bori proti depresiji in preprečuje tesnobo. Sediti mirno, globoko vdihniti in razmišljati o ničemer ni tako enostavno, kot se sliši. Če pa se lahko prikradete v nekaj trenutkih, preden se boste dan odpravili na ogled znamenitosti, ima lahko velike koristi.
Aplikacije za meditacijo vam lahko dajo nekaj strukture in napotkov, da izvlečete nekaj trdnih minut vedrine. Headspace je aplikacija, ki meditacijo olajša razumevanje in vadbo. Vaš vodnik ima pomirjujoč britanski naglas in natančno razloži, kako vam lahko vsaka praksa pomaga. Spremljajo ga tudi neumni videoposnetki z zabavno grafiko, da bo meditacija bolj prenosljiva.
Pacifica je še ena aplikacija za meditacijo, ki ponuja tudi kognitivno terapijo, miselne cilje in objavljanje dnevnikov. Lahko se prijavite, dokumentirate, kako se počutite, in izvajate miselne igre, ki vam pomagajo, da se sprostite in pridobite perspektivo.
2. Pridobite si dovolj vadbe z vključitvijo v tečaje ali srečanja
Vadba je prav tako pomembna za vaše duševno stanje, kot je vaše telo. Medtem ko bi se lahko odpravili na kakšen tek, posegli po hotelskem bazenu ali izvajali vaje s telesno težo v svojem hostlu, so lahko tečaji pogosto boljši. Če se že počutite navzdol, je lahko izziv prisiliti k vadbi. Namesto tega poiščite lokalni tečaj vadbe, joga studio ali pohodniški izlet, ki ga najdete prek Meetup.com. Razredi so napolnjeni z drugimi ljudmi, tako da boste tudi sami imeli socialne koristi.
3. Delujte se po udobnem hotelu
Nahrbtniki in potovanja s proračunom vam lahko prihranijo veliko denarja, vendar pa lahko dolge vožnje z avtobusom, gneče v hostlih in sendviči z arašidovim maslom čez nekaj časa povlečejo. Če se vam zdi, da vam zmanjkuje vse energije, ki jo porabite za varčevanje denarja, se prepustite hotelu. Za um se lahko čudi, če si lahko privoščimo nekaj časa, vročo kopel in poskočno posteljo.
4. Prijajte se z izseljenci in drugimi popotniki
Prijateljstvo z domačini med potovanjem je vedno odlična ideja. Vendar pa lahko zaznate mentalno energijo, da razumete kulturne razlike, poskusite komunicirati v tujih jezikih in imate čez nekaj časa primerne izkušnje. Prekinite svoj družabni čas med doživljanjem lokalnega življenja in druženjem z drugimi popotniki in izseljenci. Najdete jih v hostlih, na sestankih Couchsurfinga ali prek aplikacij, kot sta Bumble in Tinder (ljudje jih uporabljajo tudi za navezovanje platonskih prijateljev). Včasih se morate odzvati na lokalna prometna pravila ali dejstvo, da država namesto papirnih računov uporablja toliko kovancev. In ko najdete nekoga iz svoje države, se lahko počutite bolj udobno tudi v najbolj oddaljenih krajih.
5. Video klepet s prijatelji in družino nazaj domov
Obstaja veliko digitalnih orodij, ki omogočajo pogovor s prijatelji in družino domov. Lahko pošiljate videoposnetke Snapchat, uporabljate Facebook klic, Skype, Google Klepet ali Facetime. Če imate telefon in internetno povezavo, si družino lahko ogledate iz oči v oči. Naj bo čas za to, ne glede na to, kako potovanja ste zasedni.
6. Privoščite si zdraviliški dan
Če je to v vašem proračunu, si privoščite zdraviliški dan. Uležite se za eno uro v Bangkoku na tajski masaži ali poskusite ribje toplice v Kambodži za noge. Družite se v tradicionalni japonski kopeli ali klasičnem hammamu v Maroku. Poskusite z akupunkturo na Kitajskem ali si omislite mani / pedi med potovanjem po Evropi. Izberite metodo, ki vam bo najbolj pomagala.
7. Poiščite udobno hrano
Vzorčenje lokalne hrane je eden najboljših delov potovanja. Vendar pa lahko toliko pojeste samo tamponski in rumeni curry. Včasih si le želite škrobnega, sirastega ali sladkega obroka iz domače države. Večina velikih mest po svetu ima tuje supermarkete. Poskusite ga poiskati v bližini, saj bodo verjetno zaloge iz vaše države. Verjetno boste našli restavracijo, ki ponuja tudi hrano iz vaše države. Mesta na Kitajskem imajo realistične britanske lokale, Hong Kong ima restavracijo, ki streže poutine in Molson, Chiang Mai na Tajskem pa restavracijo, ki ponuja ameriško hrano v južnem slogu (vključen je sladki čaj). Obrok iz doma lahko skoraj vedno odpravi slabo razpoloženje.
8. Pustite si, da ne naredite ničesar za en dan
Odpravite si pritisk in si oglejte vsako spletno stran in kulturno izkušnjo. Ni vredno duševne obremenitve in se vlečete za ogled največje Pez kolekcije na svetu samo zato, ker menite, da morate, ko ste depresivni, vam ne bo pomagal. Če poskusite preveč potovati med potovanjem, vas lahko pusti preveč duševno izčrpanih, da bi sploh kaj uživali.
9. Imejte sklad za nujne primere, ki lahko pokrije vožnjo z letalom domov
To je še posebej pomembno za dolgoročne popotnike, ki niso ravno prepričani, kdaj se bodo vrnili domov. Če si v tujini, če se želiš vrniti domov, a nimaš denarja, bi to lahko povzročilo izjemno tesnobo in depresijo. Vedno poskrbite, da boste hranili sklad za nujne primere, če želite le pospraviti in se spraviti na letalo. Občutek varnosti lahko prinese mir vašemu zaskrbljenemu umu.
