Teče
Izvirna fotografija: TheTruth About
Preučitev superiornosti superge
PAPIR, ki je bil prejšnji teden objavljen v naravi, nakazuje, da bi lahko manj trpeli tekaški zlomi in druge poškodbe, ki so običajne uporabe.
Raziskovalci s Harvarda, univerze v Glasgowu in univerze Moi so analizirali lastnosti obokanih in bosih tekačev v ZDA in Keniji. Študija, ki jo je delno financiralo minimalistično čevljarsko podjetje Vibram, je ugotovila, da je večina tekačev, ki so nosili superge, uporabljala "pete", ki so noge podvrgle ogromnim udarcem, medtem ko so bosi tekači seveda prilagodili svoj korak k pristajanju na sprednji strani stopalo.
"Ko pristanejo na sredini ali sprednjem delu stopala, bosi tekači skoraj ne vplivajo na trke, veliko manj kot večina tekačev, ki jih ustvarijo ob udarcu po peti, " je dejal profesor evolucijske biologije s Harvarda in soavtor papirja Daniel E. Lieberman.
"Večina ljudi danes misli, da je tek bosih nog nevaren in boli, dejansko pa lahko tečete bosi po najtežjih svetovnih površinah brez najmanjšega nelagodja in bolečine. Vse, kar potrebujete, je nekaj žuljev, da ne pride do grobe kože stopala."
Foto: emilydickensonridesabmx
Ameriški tekači se držijo čevljev
Medtem ko se mnogi v Keniji in drugih državah učijo teči brez čevljev, so bosi nogi že tradicionalno obrobna skupina med ameriškimi tekači.
Praksa je začela dobivati več pozornosti leta 2009, potem ko je Christopher McDougall izdal knjigo Born to Run. V knjigi so opisani mehiški Indijanci Tarahumara, ki na dolge razdalje vozijo z veliko hitrostjo, medtem ko nosijo le tanke sandale.
Ted McDonald, trener maratonov in tekaških trenerjev, ki je eden izmed najbolj znanih zagovornikov teka bosih nog, je Born to Run. V intervjuju za Runner’s World je Bosi nogi Ted dejal, da je od izida knjige prejel “tisoče” e-poštnih sporočil od bralcev.
"Bralci so tako veseli, da jih slišijo, da jih privzeto ne morejo prebiti, " je dejal. "Veliko ljudi je bilo prepričanih, bodisi s strani medijev bodisi z zdravnika, da niso bili zasnovani za vodenje. Svoja stopala so mislila na predloge, nagnjene k poškodbam, ki potrebujejo dodatno oblazinjenje, zaščito in podporo, da lahko tečejo."
Tudi z znanostjo na svoji strani, bosonogi tek verjetno ne bo kmalu postal norma v ZDA. V lanski anketi ESPN je le 34% vprašanih odgovorilo, da bi razmišljali o teku bosi.
Tudi geografija stvari zaplete. V mojem domačem mestu Chicago, tekom bosi, pozimi ne pride v poštev, vsaj če nameravate držati prste na nogah.
Foto: vanRijn
Gremo bosi
Če se odločite za izgubo čevljev, je pomembno, da to storite postopoma. Ker bosonogi tek uporablja drugačen nabor mišic kot tekaški vez, tekači, ki niso previdni pri prestavljanju, lahko tvegajo poškodbo Ahilove tetive.
Dr. Lieberman priporoča začetek s kratkimi teki in povečanjem razdalje za največ 10% na teden.
Minimalistični čevlji lahko nudijo tudi nekaj zaščite pred praskami in urezninami, ne da bi to vplivalo na vaš korak. Na spletnem mestu bosonoga Teda so narejene usnjene in gumijaste tekaške sandale, narejene po vzoru čevljev Tarahumara. Vibramovi čevlji Five Fingers so še ena priljubljena možnost.
