Življenjski slog
Na poti v London, svoje rodno mesto, sem bil na potovanju iz New Yorka. Stal sem v terminalu in gledal na letalo, ki bi me odpeljalo domov, da bi videl svojo družino. Bil sem navdušen. Vkrcala sem se na polet in hitro postala mravinja. Še niso morali prižgati motorjev in gneča zraka je hitro postajala zadušljiva. Mlado dekle poleg mene se je poskušalo malo pogovarjati, vendar sem se lahko osredotočila le na naraščajočo temperaturo. Začutil sem, kako se kapljica znoja valja po čelu, čez obrvi in sem opazovala, kako na kavbojkah naredi kapljico.
To potovanje mi ni bilo nič novega; Odraščal sem v družini, kjer so nas v karieri mojih staršev pogosto našli potniki na mednarodnih letih. Tokrat je bilo drugače. S seboj sem nosil prtljago, ki je še nikoli nisem pripeljal na letalo.
Prenašala sem tesnobo.
Šele nekaj mesecev pred tem sem sedel s tresočimi rokami v zdravniški ordinaciji, v upanju, da bom ugotovil razlog za svoje nenehne bolečine v prsih. Že večkrat sem bil hiter na urgenci, saj sem se bal, da bom doživel srčni infarkt. Že prej so mi rekli, da je morda povezan s stresom, ko pa me je strogi zdravnik nonšalantno diagnosticiral s kronično tesnobo in panično motnjo, sem bil presenečen. Enostavnost diagnoze se je zdela zapletena.
Nisem mogel razumeti, kako se me ni mogoče ničesar bati.
Sedel sem, pripet varnostni pas, znoj je zdaj začel teči. Zdelo se mi je, kot da se letalo zapira vame. Počutil sem se ujeto. Zataknil sem se v tej aluminijasti cevi. Ne kam iti, nobenega pobega. Zamahnil sem na svojem sedežu in razmišljal, ko smo začeli voziti taksi do piste, da je zdaj zagotovo edini čas za pobeg. Če ne zdaj, bi to bilo v sili sredi leta.
Pala sem v polno paniko. Zdelo se mi je, kot da je nekdo prijel dva prsta in me udaril v prsni koš tik nad srcem. Prepričan sem bil, da bom kmalu umrl.
Dovolj je reči, da nisem umrl. Vendar sem izvedel nekaj več o anksioznosti in tudi o tem, kako to vpliva na ljudi, ki potujejo. Ne preseneča, da so ljudje med potovanjem zaskrbljeni, toda, kako se lahko pojavi ta anksioznost, se lahko razlikuje od najmanjše skrbi, da ste pozabili spakirati kremo za zaščito pred soncem, do stresa in napadov panike.
Potovalna tesnoba je razširjeno vprašanje. Ko se odpravite na potovanje, se odpravite iz območja udobja. Odpiranje v neznane situacije in mesta lahko zlahka povzroči nelagodje in tesnobo. Ena od raziskav kaže, da ima do 40% letakov nekakšno obliko tesnobe, povezano z letalskim potovanjem.
Celo najpogostejši letaki lahko še vedno trpijo zaradi potovalne tesnobe. Še vedno se spominjam potovanja, ko sem v najstniških letih sedela poleg ženske, ki mi je povedala, da je ves čas letela naprej in nazaj po ZDA, vendar je v večini leta prijela roke svojega sedeža z belim členkom.. Želim si, da bi razumel, skozi kaj se je takrat preživljala. Nisem, toda če pogledam nazaj, mi kaže, da nihče ni imun.
Najpomembnejši del moje izkušnje je učenje, kako učinkovito obvladati tesnobo. Nočem pustiti, da bi napadel moje potovanje, in na srečo sem ugotovil, da ga je mogoče nadzorovati. Imam seznam stvari, ki jih priporočam vmesni napad anksioznosti, nič več kot to:
Vdihni.
Za večino se to morda zdi očitno, toda ko je sredi panike, je to treba osredotočiti. Če pustite telesu, da diha sam, preprosto ne bo delovalo - nadzirati morate hitrost dihanja. To počnem s štetjem trajanja vdihov. Vdihnem in štejem količino sekunde, za katero vem, da napolni pljuča do zmogljivosti, nato pa v izdihu naredim isto štetje. To zagotavlja, da ne jemljem plitvih vdihov, kar lahko vodi v hiperventilacijo in da svojemu telesu zagotavljam dovolj kisika za kri.
To metodo sem uporabil pri že omenjenem letu. Tako sem preživel. Medtem ko so se moji prsti začeli trzati in so mi v prsih otekle bolečine, sem se osredotočila na svoje dihanje in to me je rešilo, da sem moral preusmeriti letalo. Delovalo je. Imela sem krasno potovanje in nisem več pustila, da bi ga anksioznost kradla.
Pred nekaj meseci sem spet poletel v London, tokrat iz Washingtona, in uporabil svoj nasvet. Osredotočil sem se na to, kar sem vedel. Osredotočil sem se na svoje dihanje. Iztisnila sem zamazano kabino in hrup iz ozadja iz glave. Osredotočil sem se nase.
Znoj ni bilo. Nujne želje po pobegu ni bilo. Ni bilo lahko, toda jaz sem potisnil skozenj in sem ostal miren. Možno je, to sem tudi storil. Ponovno bom to storil leta 2015, ko bom šel domov pogledat svojo družino. In kot vedno, ne bom dovolil, da moja tesnoba zajaha moj polet.
Danes še vedno s seboj nosim svojo tesnobo, pa tudi paniko. A s pomočjo veščin, ki sem se jih naučil skozi leta trpljenja, sem v veliki meri odvzel njihovo moč. Še vedno trpim in pogosto. Razlika je zdaj v tem, da sem se naučil prepoznati, kdaj se bo tesnoba pojavila, in večinoma lahko ublažim udarec ali se postavim na mesto, kjer lahko vsaj pošteno nevihto. Te metode so me držale stran od urgenc, ki sem jih bila pogosta tako pogosto, in mi prinesle nekaj miru, ko sem se spoprijel s to grozno motnjo.
