Novice
Če ste eden od tistih ljudi, ki vedno odlagajo vadbe v telovadnici, jih boste zdaj dejansko lahko odložili za nedoločen čas. Po novi raziskavi, ki so jo izvedli raziskovalci po vsem svetu, je lahko "telesna aktivnost v prostem času" resnično odličen nadomestek strašnega dneva nog ali ure na tekalni stezi. Telesna aktivnost v prostem času lahko vključuje široko paleto dejavnosti, kot so vrtnarjenje, ples in celo samo sprehod. V primerjavi s sedečim življenjskim slogom je dokazano, da opravljanje teh dejavnosti le od 10 do 59 minut na teden vodi do 18 odstotkov manjšega tveganja za smrt zaradi vseh vzrokov - vključno s srčno-žilnimi boleznimi in rakom.
Študija je potekala 11 let, vključevalo je skoraj 90.000 udeležencev in uporabljalo podatke iz 12 nacionalnih zdravstvenih anket, ki jih organizirajo centri za nadzor in preprečevanje bolezni.
Ideja, da bi vrtnarjenje lahko povezali z zdravstvenimi koristmi, ni revolucionarna ideja. Prejšnje raziskave so pokazale, da je vrtnarjenje povezano s zmanjšanjem depresije, tesnobe in indeksa telesne mase, skupaj s povečanjem kakovosti življenja, zadovoljstvom z življenjem, občutkom za skupnost.
Medtem ko je vrtnarjenje spomladi in poleti lahko dobro nadomestilo za telovadnico, boste morali poiskati še eno "telesno aktivnost v prostem času", da se boste v mrzlih zimskih mesecih držali zasedbe.
H / T: Potovanja in prosti čas
