Potovanja
Butt prilepljen na pisarniški stol ali prevračanje burgerjev v restavraciji, včasih naše delovne navade resno vplivajo na naše zdravje.
Potem ko sem nekaj časa delal v pisarni, sem prevzel posebno minljivost. Sedem ur pred računalnikom osem ur na dan je naporno in izčrpava voljo do druženja ali telovadbe. V petek zvečer sem se pogosto znašel v postelji s prenosnikom, obkrožen s čokoladnimi ovoji in gledal ponovitve urada, medtem ko so se moji prijatelji spustili spodaj.
Kako si torej bolj zdrav v službi? Tu je nekaj najbolj nezdravih navad na delovnem mestu in kako se z njimi spoprijeti.
1. Jedenje pisarniške hrane - Poleg stroja za kapučino / kavo / vročo čokolado / moko na mojem starem delovnem mestu so zaposleni redno prinašali cupcakes, piškote in druge dobrote, ki so jih delili s kolegi. To se morda zdi velikodušna poteza … dokler ne ugotoviš, da pobudnik prihrani kalorije tako, da jih prisili na vas. Ta oseba je vaš smrtni sovražnik in ne vaš prijatelj. Nehajte jesti njihovo hrano.
2. Poševnost - morda se boste počutili naklonjene, da lebdite nad tipkovnico, ramena so ukrivljena in prsti trkajo stran, kot da izvajate kakšno klavirsko mojstrovino, namesto da bi škripali številke, vendar delate resno škodo na hrbtenici in mišicah. Morate sedeti visoko, narediti nekaj raztezkov in za dodatno oporo delati te mišice, dokler niso dovolj trde, da bi naribale sir.
Foto: cmcbrown
3. Prekomerno delo - Modra duša mi je nekoč rekla, da se nihče nikoli ne ozira na svoje življenje in si misli: "Gee, moral bi več časa preživeti v službi, namesto s svojo družino in prijatelji." Če vaš delodajalec ne spoštuje vašega zdravja, ga tudi ne morate spoštovati.
4. Sedenje - Nedavna študija kaže, da dolgo sedenje poveča možnosti za bolezen, ne glede na to, kako pogosto telovadite. Ko sem prebrala to študijo, sem se želela zviti v plodovem položaju in jokati o vseh tistih zapravljenih urah v telovadnici. Na srečo pa se zdi, da lahko tudi vstajanje in redno gibanje po pisarni pomaga pri preprečevanju teh učinkov.
5. Preveč tipkanja - sindrom karpalnega tunela je vsaka pisateljeva najhujša nočna mora, bolečina in nelagodje v rokah, prstih in zapestjih, ki jih povzroča preveč tipkanje ali preveč ponavljanja. (Ste že kdaj slišali tisto šalo o telefonskem operaterju? Ja.) Z rokami na tipkovnici naj vam podlakti iztegneta pod kotom 90 stopinj od nadlahti, telo pa je ravno in sproščeno. Kolena naj bodo upognjena. pri 90 stopinjah stopala postavljena na tla. Prav tako ne udarjajte ključev preveč besno, ne glede na to, kako jezno se pretepate po šefu.
6. Očesna obremenitev - Še eno prekletstvo tehnikov, ki povzročajo nelagodje, tesnost, pekočino in druge boleče stiske. To lahko povzročijo številni dejavniki, na primer bleščanje luči in celo kontrast. Ali ima vaš blog bele črke na črnem ozadju? Spremeni se takoj! Oči si oddahnite, tako da se osredotočite na fiksno točko v daljavi. Poglejte v ljubico pred vami v avtobusu, če bo treba.
Fotograf Dennis Wong
7. Vožnja v službo - Ni važno, ali je vreme grozno ali so vam pete previsoke, da bi se lahko vozili po ulicah, parkirali avto in hodili na delo. (Seveda, odvisno od tega, kje živite.) Ne samo, da boste prihranili denar na parkirišču, ampak boste dobili tudi kardio. Če je težava z oblačili, se predčasno prikradite na delo in se preoblecite v počivalnik.
8. Facebooking / Twittering - Če vaše delovno mesto ne omejuje uporabe socialnih medijev, se spletnim mestom, kot sta Facebook in Twitter, ni mogoče upreti. In če trženje socialnih medijev ni tisto, kar zapravljate, če podjetje zapravljate čas, ko zaležete najboljše prijatelje, je skoraj brezhiben način, da se znajdete z delom, dodate več stresa svoji obremenitvi in se razrešite.
9. Pitje kave in samo kave - nikoli nisem bil velik oboževalec kave, dokler nisem skočil v svet podjetij. Pogosto bi se znašel v kuhinji, ko sem skuhal kavo, samo da bi za nekaj časa ušel iz moje kabine. Če pa pijete 3 ali 4 skodelice na dan z mlekom in sladkorjem, se te kalorije hitro seštejejo. Odločite se za vodo, da vas bodo hidrirali - celo zdravi boste!
10. Ne umivajte si rok - ne veste, kje so bile roke vaših kolegov, in ne želimo vedeti, kaj počnete s svojimi. Ni treba biti germafob ali nositi steklenice sredstva za zaščito okoli pasu, ampak prekleto, dobra higiena je pomembna.
Naslednja stran
