Kolesarjenje
Tour de France pogosto imenujejo najprestižnejša in najtežja večstopenjska kolesarska dirka tam. Zaradi tega izjemnega slovesa je eden najbolj priljubljenih športnih dogodkov ljubiteljskih kolesarjev po vsem svetu. Vsako leto se julija tri tedne kolesarski navijači povsod zberejo pred svojimi televizorji in po slikoviti poti Tour de France, da bi razveselili športnike, ki z neverjetno hitrostjo in z izjemno vzdržljivostjo pedalirajo po gorskih prevozih. Toda z malo treninga in z odličnimi nasveti našega strokovnega kolesarja Jeana Gibauda tudi vi lahko kolesarite nekatere etape te dirke.
Gibaud se je začel ukvarjati s kolesarjenjem pred 15 leti, pri 50 letih. V teh 15 letih je kolesaril 200 km na 300 km (124 do 186 milj) na teden in kolesaril na vseh glavnih gorskih etapah Tour de France pri 31 km / h povprečje. Skupno je od svojega starta na kolo postavil 18.000 km (11.185 milj). Če je to storil pri 50, lahko tudi ti. Tukaj je kako.
Vodič za ljubitelje kolesarjenja po najbolj znanih poteh Tour de France:
- Tour de France leta 2018
- Pot
- Pripravite se na pedaliranje
- Kdaj poskusiti kolesariti na poti Tour de France
- Kaj morate vzeti s seboj na kolesu
- Kaj morate storiti pred odrom
- Kolesarite sami ali z drugimi
- Varnostni nasveti
- Najbolj legendarni gorski prelazi Tour de France in kako se jih lotiti
Tour de France leta 2018
Letos je že 105. izdaja Tour de France. Prvi "Grande Boucle" (Velika zanka) se je zgodil leta 1903, vendar sta ga prekinili dve svetovni vojni. Takrat je bilo na tej dirki v državi 2424 km (1509 milj) in le 60 udeležencev le šest etap. V letu 2018 bo od 7. do 29. julija potekalo enaindvajset etap, ki bodo prekrile 3329 km (2068 milj), 176 profesionalnih kolesarjev pa bo to zver tekme skušalo ukrotiti z le dvema dnevima počitka.
Pot
Pot Tour de France se vsako leto spreminja, vendar so nekatere etape - predvsem gorske etape - tudi če niso vse vključene v vsakoletno pot, legendarne.
Tour de France se že tradicionalno konča v Parizu, na znamenitem drevoredu Champs Elysées. Kljub temu, da si je zabavno predstavljati, kako kolesarite na zadnji etapi dirke v prestolnici, je ne priporočamo iz več razlogov:
-
Ko poklicni kolesarji kolesarijo v Parizu, so ceste zaprte za druga vozila. Če to poskusite, se boste morali spoprijeti z razvpito grozljivim pariškim prometom na najbolj turističnem območju mesta
- Elizejske poljane Champs so narejene iz kaldrme in četudi se sliši premišljeno in ohromno francosko, to pomeni tudi, da so vaše možnosti, da padete, prek strehe in bo vaš moški preveč trpel.
- Najbolj impresiven del Tour de France niso ravne, sprinterske etape, temveč težke in skoraj mitske gorske etape. Če se želite lotiti »Ture«, se morate soočiti s planinskimi prelazi in ne z mestnimi ulicami.
Pripravite se na pedaliranje
Če želite poskusiti kolesariti na nekaj etap Tour de France, morate trenirati. Gibaud priporoča, da začnete kolesariti 300 km (186 milj) na teden, 6 mesecev, preden se lotite katere koli gorske etape. Če pozimi ne morete kolesariti zunaj, vam predlaga, da si privoščite stacionarno kolo in / ali začnete teka na smučeh večkrat na teden. Pomagal vam bo pri vzpostavljanju vzdržljivosti in fizične moči, ki jo potrebujete za kolesarjenje veliko bolje kot tek na tekalni stezi.
Če želite etape kolesariti lepo in počasi, vam morda ne bo treba trenirati toliko, vendar je kljub temu priporočljivo, da redno vadite. Tour de France ni lahko podjetje.
Kdaj poskusiti kolesariti na poti Tour de France
Foto: hpgrusen
Zimski meseci ne pridejo v poštev, saj so gorski prelazi zaprti, zasneženi, zamrznjeni ali vse drugo.
Ker je julij, ko se dogaja dejanski Tour de France, takrat ne bi smeli kolesariti po etapah. Če se na takšen izziv lahko srečate edino, se predhodno prepričajte o poti in datumih izleta in se prepričajte, da so ceste odprte in dostopne.
V mesecu avgustu je vreme v južni polovici Francije zelo vroče, tako da se več ur obremenjevati s kolesom ni najboljše.
Gibaud priporoča, da svoje potovanje načrtujete za konec aprila, maja ali junija. Vreme je dobro, a ne prevroče in izognili se boste gneči. Upoštevajte, da ima mesec maj veliko državnih praznikov, zato načrtujte svoje potovanje, če se ne želite voziti s stotimi drugimi in biti obkroženi z avtomobili.
Kaj morate vzeti s seboj na kolesu
- Pri kolesarjenju vedno nosite čelado in rokavice brez prstov. Hodili boste hitro in cesto boste delili z avtomobili, avtobusi, tovornjaki itd., Tako da morate biti zaščiteni, če padete.
- Potrebujete oblačila, ki vas bodo ohlajala in suha. Ne kolesarite z bombažnimi majicami in kratkimi hlačami, ki bodo ostale mokre od znoja - neprijetno je in tvegate, da boste zelo hladni, ko boste prenehali kolesariti ali se spustili navzdol. Termi so dobri, če nameravate kolesariti zgodaj zjutraj, ko je vreme še vedno hladno, če pa se vozite v toplem popoldnevu, so majice s kratkimi rokavi in kratke hlače v hitrem suhem materialu (Lycra) idealne.
- Vedno imejte vetrovko, ki jo lahko zvite v žogico. Ko se ustavite in / ali se spustite navzdol, ga oblecite, da se ogreje. Veseli ga boste tudi, če bo začelo deževati.
- Prinesite par sončnih očal in jih nosite čim pogosteje. Ščitili vas bodo pred soncem, vetrom, hrošči itd. Odstranite jih, ko bo deževalo, saj bodo ovirali vaš vid.
- Ni treba, da s seboj vzamete kremo za sončenje, če greste le nekaj ur; samo položite dober sloj na kožo, preden se odpravite. Če boste dan preživeli s kolesarjenjem, si ga redno nataknite. V hipu boste zagoreli, če tega ne storite.
- S seboj vzemite vsaj tri litre vode (0, 8 litra). Gibaud nam zagotavlja, da jih boste pili na poti navzgor, zato ne bodite varčni. Priporočamo steklenico z vodo za večkratno uporabo, ki se prilega okvirju vašega kolesa.
- Naj bo izrisan zemljevid z vašo potjo - papirna karta, odporna na vodo, je boljša od GPS-ja, saj morda niste v dosegu mobilnih omrežij in omrežij. Čeprav je pot označena, morate poskrbeti, da se ne boste izgubili. V primeru, da to storite, vam bo zemljevid pomagal, da se vrnete nazaj.
- Nepogrešljiv je komplet za popravilo. Majhna kolesna črpalka, ki ustreza vašemu kolesarskemu okvirju, je najmanjši minimum. Poskrbite, da imate: komplet za popravilo prebijanja z dvema rezervnima notranjima cevkama; majhno, večnamensko orodje; in majhen ekstraktor železa in verižnih kovičkov. Večino vašega kompleta za popravilo lahko zložite v majhno torbo, ki se prilega pod vaš sedež za kolesa.
- Ni treba, da s seboj vzamete nahrbtnik. Vaš kolesarski dres ima zadaj tri žepe, zato jih kar najbolje izkoristite (zaščito pred soncem, vetrovko, prigrizek in zemljevid). Vaša steklenica z vodo in komplet za popravilo se lahko prilegajo na okvir kolesa.
- Seveda potrebujete kolo. Vzemite najlažje kolo, ki ga zmorete (najboljše je manj kot 10 kg), če želite, da se najbolje povzpnete po strmih gorskih prehodih. Vendar je resnično pomembna vaša teža. Čim težji si, težje boš kolesariti navkreber več ur. Upoštevajte, da boste za kolesarjenje po strmih gorskih prehodih potrebovali spodobno prestavno razmerje.
Kaj morate storiti pred odrom
- Pred etapo Tour de France vedno preverite vremensko napoved. Veter je lahko vaš zaveznik ali vaš najhujši sovražnik pri kolesarjenju, zato poskrbite, da boste vedeli, kaj lahko pričakujete.
- Noč pred etapo pripravite in izsledite svojo pot in vstavite zemljevid v svoj dres.
-
Tri ure pred kolesarjenjem na oder pojejte dobro količino sladkorja s počasnim sproščanjem (riž, pšenični izdelki, kot so kruh ali testenine itd.). Ne jejte sadja tik pred naporom, saj se bo vaš krvni sladkor dvignil in se zelo hitro spustil, kar bo počasi. Po takem prizadevanju vam bo zelenjavna juha ali surova zelenjava pomagala, da se vrnete na sled.
- Pojdite v kopalnico, preden skočite na kolo. Nič ni hujšega, kot če bi morali iti na drugo številko, medtem ko v toplem vremenu kolesarite po strmem naklonu, brez stranišč.
Kolesarite sami ali z drugimi
Kolesarjenje s skupino vam pomaga, da se motivirate, vendar tudi olajša stvari, ko gre za reševanje vetra. Kolesarji se vozijo v eni datoteki in redno zasukajo svoje položaje, tako da ni vedno ista oseba, ki ostane spredaj, da se spoprime z vetrom in zaščiti preostanek skupine, ki sledi blizu.
Če kolesarite sami, upoštevajte, da je zelo slaba oblika, da se preprosto držite blizu nekoga, da se ne bi spopadli z vetrom. Le pozdravite se, predstavite se in zasukajte svoj položaj s to osebo, ko bo treba - lažje bosta oba kolesarila in naredila prijatelja.
Varnostni nasveti
- Kolesarske steze na progi Tour de France skorajda ni, zato se držite desne in vedno zavijte z zavojem z roko / roko. Cesti boste delili z drugimi vozili, zato bodite izredno varni.
- Nikoli ne kolesarite v temi brez luči (spredaj in zadaj) in oblačil z visoko vidljivostjo.
- Nekateri kolesarji imajo radi ogledala na kolesih, da vedo, kaj se skriva za njimi. Vašemu kolesu bodo dodali nekaj teže, če pa vas ne skrbi nekaj več sto gramov, je morda vredno, da svoje kolo opremite z njimi.
- Kolesarite navkreber v toplem vremenu, se boste močno znojili in hitro dehidrirali, zato pijte, tudi ko niste žejni.
Najbolj legendarni gorski prelazi Tour de France in kako se jih lotiti
Obstaja veliko gorskih prelazov, ki jih slovi Tour de France. Tu smo izbrali štiri izmed njih na štirih različnih območjih Francije, da boste uživali v raznolikosti pokrajine države in nekaj potovali med vzponi.
Za več informacij o legendarnih gorskih prevalih Tour de France vam priporočamo, da kupite Grand Cols: Les montagnes du Tour de France in vélo de la légende à la followque Nicolas Moreau-Delaquis. Ta vodnik, ki smo ga uporabili za spodaj navedene podatke, bo zagotovil odličen vpogled za načrtovanje faz.
1. Mont Ventoux (Provansa)
Čeprav je bil na dirki izbran le 16-krat, je Ventoux, znan tudi kot velikan Provence, eden najbolj znanih gorskih prelazov Tour de France.
Tudi najboljši kolesarji na svetu se bojijo te gore. Dolga je 21, 5 km (13, 3 milje) in 7, 6 odstotka povprečnega vzpona, zato je bolje, da ste trenirali, preden se odločite za kolesarjenje vse do tja.
Na vrh Mont Ventouxa vodijo tri ceste: z južne, severne in vzhodne strani. Če želite izziv, priporočamo južno stran, ki se začne v mestecu Bédoin, kjer boste sprva kolesarili med vinogradi in sadovnjaki in se vijugali po lepih gričih, dokler ne pridete do mesta Saint-Estève (6 km / 3, 7- miljo oznaka). Po tem se pokrajina spremeni v gozdove cedrov in cesta postane zelo strma, da doseže 10, 7-odstoten vzpon (oznaka 8 km / 4, 9 milje). Ko pridete do 15, 2 km (9, 4 milje) točke, boste videli Chalet-Reynard, kavarno / restavracijo, v kateri se po napornem dnevu na gori pogosto zbirajo smučarji, pohodniki in kolesarji. Na poti navzgor boste le prikolesarili mimo njega in se pozneje vrnili navzdol, da bi si privoščili kakšen grižljaj - do vrha Ventouxa je še vedno 5, 9 km. Od Chalet-reynard navzgor je pokrajina vsa skala, veter se resno pobere in cesta postane pozimi. Na 20-kilometrski točki je nagrobni spomenik označil kraj, kjer se je leta 1967 strnil Tom Simpson in umrl pri poskusu priti na vrh med Tour de France. Zadnji raztežaj je grdi 9-odstotni vzpon, vendar se je zelo vredno potruditi, saj je panoramski pogled na vrhu mogočen. Na jasen dan lahko vidite do Marseilla in Pirenejev.
2. Le Tourmalet (Pireneji)
Tourmalet je neverjetno priljubljen vzpon Tour de France. Najvišji gorski prelaz v Pirenejskih pogorjih je bil predstavljen v 57 izdajah dirke.
Čeprav je Tourmalet v povsem drugi regiji Francije, je osvojitev prav tako težko kot reševanje Mont Ventoux. Tourmalet je dolg 17, 1 km (10, 6 milje) in 7, 5 odstotka povprečnega vzpona, zato je vožnja zelo težka.
Izhodišče, ki ga priporočamo za ta vzpon, je mesto Sainte-Marie-de-Campan. Po vzhodni strani gore se boste vozili dokaj zlahka do mesta Gripp (4, 6 km / 2, 85 milje), kjer so stvari zelo strme. Od slapa Garet (oznaka 8, 8 km / 5, 5 milje) in 5 km (3, 1 km) boste vzpenjali za 10, 2 odstotka vzpona in poslabšalo se vam bo, ko dosežete smučišče Mongie (11 odstotkov). Ta del vzpona vas bo pripeljal do velikega smučarskega območja, kar dokazujejo številne sedežnice in sneg, ki ga boste videli, in hladno vreme, ki vas bo zadelo naravnost. Vaš trud bo poplačan, ko prispete na velikan skulpture Tourmalet, ki nosi čast Octave Lapize, prvega kolesarja, ki je prešel gorsko prelaz Tourmalet leta 1910 Tour de France. Restavracija Col du Tourmalet bo zagotovila zaslužene pijače in hrano, ki jo boste potrebovali, preden se boste vrnili nazaj po gori.
L'Alpe d'Huez (Alpe)
Če želite splezati težko in se izzivati, je l'Alpe d'Huez gorski prelaz, ki se ga želite lotiti. Z najvišjim 13-odstotnim vzponom in 21 prekinitvami je to težka gora, ki jo lahko kolesarite do.
Od mesta Le Bourg-d'Oisans (kjer lahko prenočite, ker je nekaj hotelov, prenočišč, kampov itd.) Je najkrajša pot (13, 8 km / 8, 57 milj) in prav tako strma pot kot druge možnosti. Upoštevajte, da ne boste sami poskušali osvojiti l'Alpe d'Huez - to je svetovno znana etapa Tour de France, zato se vedite v skladu s tem in ostanite na varnem. Pot vas bo vodila skozi lepa mesta, kot so La Garde, Saint-Ferréol in Huez, zato si oglejte kraj, kjer boste na poti navzdol preverili pokrajino in tradicionalno arhitekturo območja. Napake v stikalu so v padajočem vrstnem redu, zato bodite pozorni na oznake, saj bo morda nekaj motivacije, da se povzpnete vse do vrha. L'hôtel Eliova Le Chaix se nahaja na vrhu L'Alpe d'Huez, zato če se na poti navzgor niste ustavili, se nagradite s hladnim pivom. L'Alpe d'Huez je smučišče, zato so razgledi fantastični, vreme pa nepredvidljivo. Preden se odpravite, preverite napoved, ker je pred nekaj dnevi, 13. maja, na vasi močno snežilo.
4. Le Ballon d'Alsace (Vosges)
Foto: PhotoGranary
Le Ballon d'Alsace bo odstopil od treh prejšnjih gorskih prelazov. Pot, ki smo jo izbrali, je dolga le 9, 6 km (5, 9 milje), povprečni vzpon pa v 6, 6 odstotka - piknik, če ste se lotili l'Alpe d'Huez in živeli pripovedovati zgodbo. Obstajajo nadomestne, manj strme poti, vendar je ta najkrajša.
Začeli boste v majhni vasici Saint-Maurice-sur-Moselle in kolesarili skozi Le Parc naturel des ballons des Vosges (velik, zaščiten naravni park), kjer se lahko sprehodite po čudovitih kotalih, ki se tako razlikujejo od tistih, ki jih doživeli bi kolesarjenje po Alpah ali Pirenejih. Pogled na zelene doline in gozdnata območja bo naredil ta vzpon manj depresiven kot nazobčani gorski vrhovi prejšnjih vzponov, vendar to ne pomeni, da bi morali podcenjevati Ballon d'Alsace - še vedno je težko priti gor.
Ballon d'Alsace je smučišče, zato ko enkrat na vrhu vidite sedežnice in smučarske proge - tako veste, da se bliža konec. Ko se na vrhu povzpnete restavracije in luknje za zalivanje, se boste lahko spočili in uživali v okusnem borovničevem žaru - posebnost tega območja. Za najboljši pogled z vrha pustite kolo in se sprehodite do kipa Device Marije in naprej. Panorama, ki jo boste našli, je najboljša nagrada po vseh teh prizadevanjih (seveda po okusnem tartu).
