Življenjski slog
Težko je delati, skrbeti za družino in uživati v življenju, ko vse, kar bereš na spletu, nakazuje, da gre svet v pekel. Deset dni pred Trumpovim predsedovanjem in želim izklopiti novice, pobegniti v izolirano kabino brez wifija ali se odločiti, da se popolnoma izognete politiki, ker je vse preveč "negativno."
Toda nobena od teh možnosti ne prinaša pozitivnih sprememb. Sredstvo za občutek nemoči ni nevednost ali beg - to je ukrepanje.
Tukaj sem ugotovil, kako biti ozaveščen, proaktiven državljan, ne da bi odnehal ali se noril.
Vsak dan poiščite tri majhne načine za ukrepanje
Vredno je, če delite članke na Facebooku ali preživite oddih ob kavi, ko se s prijatelji pogovarjate o temnih naslovih v spletu, vendar nobeno od teh dejanj ne vpliva na pozitivne spremembe.
Najboljši način za boj proti občutkom brezupnosti in nemoči je, da naredite nekaj, kar vpliva na vaš osebni mehurček. Zahvaljujoč internetu je lažje kot kdajkoli slišati vaš glas.
Donirajte skupini, za katero veste, da opravlja pomembno delo (začnite z ACLU, Načrtovano starševstvo, EarthJustice, NAACP, Nacionalnim forumom za priseljevanje ali Zvezo zaskrbljenih znanstvenikov), vladnim uradnikom, za katere veste, da se borijo, pošljete zahvalo. ali poiščite v spletu bližnje proteste, marše in shode, v katerih se lahko udeležite.
Če imate na voljo le pet minut, pokličite senatorja in se pogovorite o težavah, ki vas zanimajo. Izberite eno politično vprašanje ali odločitev na telefonski klic in izrazite svoje frustracije z načinom ravnanja. Ne bojte se deliti osebne anekdote in pozvati svojega senatorja, naj ukrepa, ne glede na to, ali gre za posebno glasovanje ali predlog za začetek peticije. 5calls.org ponuja telefonske številke in vzorčne skripte.
Najprej ustvarite, nato porabite
Preden vsak dan preverite novice ali se pomikate po Facebooku, se lotite dela. Osredotočite se na viden napredek pri svojih najpomembnejših nalogah in odgovornostih. Omejite svoje motnje in vso svojo energijo in trud posvetite stvarem, ki jih morate opraviti.
Ko dajete prednost ustvarjanju pred uživanjem, lahko delate z bistrim, svežim umom. Ne samo, da boste bolj produktivni, tudi bolj boste učinkoviti s svojim delovnim obremenitvam, kar pomeni, da boste lahko prešli dvakrat več s seznama opravil in še vedno pustili čas, da te klice opravite s svojim senatorjem.
Preživite čas v naravi
Poleg tega, da je naravnost čudovit vir lepote in čudenja, ima narava edinstveno sposobnost, da nas hkrati pomiri in energizira. Kdor je kdaj opazoval sonce, ki se spušča pod obzorje, ve, da je to res.
Ljudje niso navezani na sinhronizacijo s kaotičnimi hitrimi ritmi mestnega, razvitega življenja na dolga obdobja. Zato je običajno, da se počutite potlačeni, odtrgani in blatete toliko več časa, ko preživite v zaprtih prostorih in buljite v zaslon.
Potopljeno v naravo nas med drugim opominja, da nam ni treba živeti na avtopilotu. Torej, pojdite zunaj: pohodite se, kopajte v morju, se odpravite na kampiranje za vikend, na piknik ali obiščite katerega od naših nacionalnih parkov.
Omejite uporabo socialnih medijev
Družbeni mediji so bili nekoč prostor za mačje video posnetke in slike prijateljev, vendar ne več. Zdaj so družbeni mediji lastna tovarna novic, ki izpisujejo zgodbe hitreje, kot jih morebiti prelistamo. Facebook in Twitter sta še posebej dvojna kot bojišča za vroče politične razprave in razprave.
Večino novic dobim iz svojega Facebook feeda (kjer spremljam različne ugledne novice, senatorje in aktiviste) in všeč mi je ta izmenjava informacij - dokler ne postane preveč.
V trenutnem političnem ozračju je verjetnost, da bom nedolžno preveril svoja obvestila in bil bombardiran z vznemirjajočimi naslovi in jeznimi objavami.
Zato je ključnega pomena zmanjšanje časa, preživetega na družbenih medijih. Če prekomerno popustite, vam to lahko sesa življenje.
Če lahko, omejite uporabo socialnih medijev na pol ure na dan. Izklopite potisna obvestila in izključite prejemanje e-poštnih sporočil o komentarjih na vaše objave. Če želite, lahko celo izbrišete aplikacije za družbene medije v telefonu.
Novice si oglejte enkrat na dan
Tukaj je preverjanje resničnosti: Ni nam treba brati posodobitev novic vsakih 45 minut, da bi bili obveščeni o težavah in dogodkih, ki se dogajajo po vsem svetu.
Potapljanje v novicah - kar je pomembno - ni zdravo ali produktivno. To je naporno. Preverjanje novic 37-krat na dan je kot preverjanje e-pošte na vsakih 10 minut. To vas odvrne od dela, ki ga morate opraviti, in vas medtem napolni s tesnobo.
Toliko bolj boste občutili nadzor nad svojim življenjem in čustvi, če boste izbrali samo enkrat na dan, da boste prejeli novice. Preživite 20 minut, da preverite svoje najljubše prodajne novice, ugotovite, kaj morate vedeti, nato pa se odpravite.
Podpirajte podjetja in ljudi, ki pozitivno vplivajo
Vzemite nekaj energije, ki si jo rezervirate za pritoževanje, paniko in jok in jo uporabite namesto tega, da pohvalite in podprete ljudi, ki se borijo za stvari, ki jih želite.
Če vam je všeč nedavno obljubo Starbucks-a, da bo najel 10.000 beguncev v kavarnah po vsem svetu, jih podprite z nakupom tamkajšnje popoldanske latte. Če ste ponosni na svojega senatorja, ker je izrazil nasprotovanje muslimanski prepovedi, mu pošljite kratko zahvalo. Če lokalno poglavje ACLU potrebuje prostovoljce, vprašajte, kako lahko pomagate.
Dajanje denarja, časa in podpore ljudem, ki aktivno ustvarjajo spremembe, je veliko bolj učinkovito kot tvitkanje vašega ogorčenja, zato se boste v tem procesu dobro počutili. Dve ptici, en kamen.
Pobeg z umetnostjo
Če imate ustvarjalne strasti, je zdaj čas, da jih zasledujete s še večjo gorečnostjo. Pišite o tem, kaj čutite, igrajte glasbo, okrasite, pojte, igrajte, gradite, fotografirajte, plešite ali na platnu narišite svoja čustva.
Vsa umetnost je umetnost pripovedovanja zgodb in pripovedovanje zgodb je najboljši način za razumevanje človeške izkušnje.
Toda ne pobegnite le s svojo umetnostjo - pobegnite tudi v umetnost drugih. Izgubite se v leposlovnem romanu, si oglejte predstavo, si oglejte umetniško galerijo ali si oglejte novo serijo, da se potopite v drugo vesolje (poskusite Black Mirror ali The OA na Netflixu).
Umetnost - tako, da jo ustvarja in ceni - je zdravilna.
Pogovorite se z ljudmi v vaši skupnosti
Martin Luther King Jr. je dejal: "Na koncu se bomo spomnili ne besed svojih sovražnikov, ampak molka naših prijateljev."
Vsak od nas, še posebej tisti, ki nas pravice neposredno napadajo, mora vedeti, da nas podpirajo in imamo radi. Najlažji način, da pokažete svojo podporo skupnosti, prijateljem in družini, je pogovor z njimi.
Povejte svojim muslimanskim prijateljem in družini, da podpirate njihovo pravico do svobode vere in da obsojate Trumpovo ksenofobično, grozno in neameriško prepoved. Zagotovite jim, da jih vidite, jih cenite in borili se boste v njihovem imenu.
Enako storite z vsemi v vašem tesnem krogu, ki se počutijo ogrožene, nevarne, nezaupljene, odpuščene ali napadene. Dosezite in ponudite svojo podporo. Povejte jim, da imate hrbet ne glede na vse.
Zdaj ni čas, da molčimo.
Vadite hvaležnost
Vsak dan si vzemite dve minuti, da zavestno razmislite, za kaj ste hvaležni. Naredite si seznam, povejte prijatelju ali pa tiho razmišljajte, ko pijete svojo jutranjo kavo.
Če se osredotočite na to, za kar ste hvaležni, vas v prvi vrsti vkorenini v veselje in hvaležnost. Tudi v najtemnejših dneh je hvaležnost močan, trden temelj, na katerem se lahko postavimo.
Živi svoje življenje
Ko se vam zdi, da se vse vrti izpod nadzora, si zapomnite to: imeli boste in vedno boste imeli popoln nadzor nad svojim čustvenim stanjem.
Vzemite si čas, ki ga potrebujete za žalovanje in procesiranje grozot, ki se vam zdijo, vendar se na koncu dneva odločite, da boste v življenju našli kakšno veselje. Ne služi vam niti ne pomaga ljudem, ki jih poskušate zaščititi, da dovolite, da vas obvladajo jeza in žalost. Kar pa vam služi, je vaša odločnost, da še naprej iščete srečo in lepoto v neljubem, nepravičnem svetu.
