Zdravje + dobro počutje
Vožnja je prav tako poletna tradicija kot žar in shrambe majhnih otrok v dobesedno katerem koli muzeju, ki ga kdaj obiščete. Ko se bližamo vrhuncu sezone potovanj, nas tudi hitro opomni, da si delimo avtocestni sistem s počasnimi behemoti, ki predstavljajo hrbtenico logistične infrastrukture naše države: tovornjaki z velikimi tovornjaki. Medtem ko je za nas, ki niso profesionalci, poletno potovanje po cesti lahko osvobajajoči oddih od vsakodnevne rutine, je za fante in punce za kolesi teh 18-kolesnih koles neskončno, nehvaležno delo, ki zahteva resno duševno vzdržljivost.
Posvetovali smo se s podjetjem Commercial Truck Trader - spletnim trgom za velike ploščadi -, da bi ugotovili, kako profesionalci ostanejo zdravi, ko so na poti. Tukaj je sedem nasvetov, ki vam bodo pomagali pravilno razmišljati med neskončnimi napori.
Ostani povezan
Za nas, ki niso veliki operaterji, je težava prekiniti povezavo s svojim večno povezanim svetom izziv. Toda tovornjakarji so ključni za svet zunaj ceste. Avtocesta je dolg, osamljen kraj in se opominjajo, da so tam ljudje, ki jim je pomembno, da ostanejo zdravi.
Klicanje doma vsak večer je priljubljen način za ohranjanje povezave, vendar je to že od začetka telefonskih telefonskih številk. Tehnološki napredek omogoča prevoznikom, da delajo stvari, kot je FaceTime in video klepet, pa tudi izmenjujejo kratka glasovna sporočila z ljudmi, ki so morda v različnih časovnih pasovih. Vozniki celo uporabljajo Googlove koledarje za načrtovanje komunikacije, kadar imajo ljubljene osebe natrpane urnike. Tudi družabni mediji so priljubljeno orodje, saj uporabljate malenkosti, kot so komentarji in neposredna sporočila, da si lahko sledite življenje doma.
Toda mnogi tovornjakarji še vedno raje hodijo v staro šolo in delajo nore stvari, kot so pisanje pisem in razglednic, od koder koli bivajo. Rokopis se počuti bolj osebno in daje domačim nekaj, česar se lahko držijo, kar ni na zaslonu.
Pripelji nekoga
Tako kot na katerem koli delovnem potovanju tudi vozniki včasih pripeljejo ljudi s seboj na vožnjo, tako da ostanejo budni in ostanejo pri svojih mislih. Poročeni pari se pogosto vozijo skupaj in se odločijo, da bosta poroka ostala na cesti in ne na skalah. Prijatelji, sorodniki ali celo samo radovedni znanci naredijo človeško povezavo prav tako pomembno kot ločitev od monotonije asfalta.
Drugi tovornjakarji pripeljejo drugačnega prijatelja: tistega s štirimi šapami in vohastim jezikom. Tako kot so postali bolj priljubljeni v restavracijah, letalih in pivovarnah, so tudi psi postali pogostejši v velikih ploščadih, kar zagotavlja dvojni namen druženja in pogoste vadbe med sprehodi. In občasni izgovor za spoznavanje novih ljudi, ko so v različnih krajih.
Poskrbite za svoje telo
Tovornjakarji niso ravno znani kot bastioni dobrega zdravja. Ali celo blago sprejemljivo zdravje. Ne da kdo presoja; ko morajo biti vse vaše najboljše možnosti hrane na dosegu hitrosti, je težko jesti zdravo. Čez nekaj ur mečite v enem položaju in to je recept za slabo zdravje.
Toda telesno zdravo pomaga tudi voznikom, da ostanejo duševno zdravi. Vozniki so zdaj na voljo za bolj zdravo hrano, kot so oreščki, pusto meso in sveža zelenjava, preden odidejo in uporabijo to hrano kot cestno gorivo namesto običajne kuhinje s pogonom. Prav tako bodo spakirali kolesa in tekaške copate za hitre vadbe med postanki na tovornjakih, običajno v jutranjih ali popoldanskih časih, ko je promet najtežji. Nekateri celo pripeljejo majhne uteži med dvigovanje med vožnjo.
Poskrbite, da boste spali dovolj
Čeprav so vozniki na dolge proge zloglasni po tem, da so zamudili ključni spanec, da bi postavili roke, so mnogi izvedeli, da zaradi dodatnih nekaj ur, ki jih preživijo v spanju, dolgoročno postanejo bolj produktivni. Zgoraj omenjena vadba pomaga tudi voznikom, da se zadržijo živčne energije in tako bolje spijo ponoči. Mnogi se tudi pozneje čez dan izognejo kakršnim koli stimulansom, da se bodo njihovi misli sprostili in s pomočjo naprav za spanje uporabljajo beli hrup.
Naj bo vaš um aktiven
Cesta je lahko hipnotična, kjer kilometri ravnih pločnikov in zamegljenih belih črt lahko um usahnejo v snop podoben transu. Ta kombinacija dolgčasa in zbranosti lahko zdrgne možgane, kršenje uroka pa je eden najpomembnejših delov ohranjanja skupaj med vožnjo 14 ur. CB radio je priljubljena oblika ohranjanja miselnega gibanja, prav tako telefonski klici domov (prek Bluetooth) in poslušanje tradicionalnega radia.
Nekateri tovornjakarji svoje delo izkoristijo za priložnost, da se naučijo novega jezika, s seboj prinesejo jezikovne trakove ali zgoščenke, da bodo med delom lahko bolj pametni. Drugi se odločijo za avdio knjige ali poddaje. Kljub temu drugi prinašajo nove oblike glasbe, s katerimi so učni centri možgani aktivni, medtem ko opravljajo dokaj brezumno dejavnost. Nekateri pojejo skupaj, da ostanejo kognitivne funkcije ostre.
Ne samozdravite
Druga stvar, ki jo v tovornjakih že zgodovinsko poznamo, je zloraba alkohola in drog, da bi se spoprijeli z dolgimi urami in osamljenostjo, ki jo zahteva delo. Medtem ko jemanje tablete za opozarjanje na bencinske črpalke ali drugih zdravil voznika lahko budno skozi noč, ne pomagajo duševni stabilnosti in večina voznikov tovornjakov se tega danes zaveda.
Pridobite redne zdravniške preglede
Čeprav to ni trik na poti, se povprečen tovornjak z dolgim tovornjakom pri 55 letih stara, lahko kakršna koli kronična zdravstvena težava potovanje psihično obdavči. Torej stiskanje stvari, kot so srčne bolezni, krči v mišicah, napori, stres, visok krvni tlak in druga vprašanja, povezana s službo v popku, lahko poskrbi za bistrejšo miselnost in lažji čas dela. Čeprav je časa doma malo in večina voznikov raje preživi z družino, pa poskrbi, da se zdravje ne bo poslabšalo za volanom.
