Zdravje + dobro počutje
V pripravi na naslednjo pustolovščino je poleg obiska zdravnika splošne medicine ali potovalne ambulante tudi za nasvete in orodja za potovanje v zdravstvu smiselno sestaviti seznam naravnih načinov zdravljenja, s katerimi boste izpolnili seznam zdravstvenih storitev. Številna zdravstvena tveganja med potovanjem se lahko zdravijo s preprostimi in naravnimi domačimi sredstvi. Tukaj je seznam naravnih načinov zdravljenja, ki dopolnjujejo vaš zdravstveni komplet za potovanje, ki ga običajno najdete v lokalni trgovini z zdravo hrano, se pospravite ali pa se na poti enostavno znajdete.
Čistilo za roke
V prvo obrambno linijo za zdravo zdravje med potjo je čiščenje rok ves dan, še posebej pred jedjo in po dodatni izpostavljenosti umazaniji. Naravni čistilec velikosti potovanja je na voljo v večini trgovin z zdravo hrano. Če se ne morete lotiti sredstva za dezinfekcijo, so eterična olja, kot sta cimet in olje čajevca, pomešana z gelom aloe vere, dobre možnosti za domače zdravilo.
Pojačevalci imunitete
Vrvež na potovanjih, izpostavljenost neznanim patogenom in gneča po vsem svetu popotnike ogrožajo. Če se počutite rahlo navzdol ali naravnost slabo, boste blažili vse vaše načrte potovanja. Zaščitite se z naravnimi preventivnimi sredstvi. V tej kategoriji so številne možnosti, vključno s cinkom, vitaminom C in borovnico. V običajni paket za potovanje položite običajni efektivni prehod od doma. Ne pozabite na preprosto kuhinjsko zdravilo, kot je česen, ko se vaš imunski sistem počuti ogrožen.
Probiotiki
Te lahko začnete jemati pred potovanjem, še posebej, če boste jemali antibiotike (pustite nekaj ur med tema dvema, če delujeta drug proti drugemu) ali če imate občutljivo prebavo. Probiotiki pomagajo sestaviti naravne zdrave bakterije v vašem črevesju, da uravnovesijo morebitni priliv neželenih bakterij.
Vsi probiotični izdelki niso enaki. Poiščite ugledno blagovno znamko, v najboljšem primeru z nekaj strokovnimi napotki za vaše osebne potrebe. Številni probiotiki potrebujejo hlajenje, zato poiščite možnost stabilnih tablet, primernih za potovanje. Te je mogoče najti v kakovostni naravni hrani ali dodatkih, ne nujno v lokalni lekarni v majhnih mestih, ki jo boste morda srečali na poti. Jogurt, miso, kisla zelja in druga fermentirana hrana nudijo tudi probiotično podporo z nižjimi odmerki.
Pomočnice na trebuhu
Prebavna motnja, ki sega od blagega nelagodja do zaprtja ali izčrpavajoče driske, je ena od glavnih groženj za popotnike. Zaradi zastrupitve s hrano vas lahko v vašem hotelu zadržite v bližini, ali še huje, v bolnišnico vas bodo spravili na celoten čas načrtovanih počitnic. Kot popotnik je vredno biti previden pri zdravljenju prebave, še posebej, če imate ponavadi občutljiv prebavni sistem ali če na potovanju radi jeste pustolovsko.
Bodite pripravljeni, da se bodo stvari premikale v pravo smer, vključno s črevesnimi stimulatorji, kot so čaj Smooth Move in vlaknine, pa tudi črevesnimi upočasnilci, kot je aktivno oglje. Prebavni encimi so lahko koristni, če imate težave s prebavo določenih vrst hrane. Žogare za slabost, kot so ingverjevi bomboni, je dobro imeti pri roki, če imate nagnjenje.
Esencialna olja
Nekaj ključnih eteričnih olj je mogoče uporabiti za najrazličnejše namene, med drugim samo za prijetno vonj po osvežitvi ustaljenega zraka (ali kot poskus prikrivanja neprijetnih vonjav okoli vas). Sivka pomirja in sprošča živčni sistem, koristno, če se nagibate po potovanjih. Olje evkaliptusa pomaga pomiriti boleče mišice in očistiti sinuse. Olje čajevca koristi koži na več načinov, vključno z zmanjšanjem aken, negovanjem suhega lasišča in zdravljenjem kožnih okužb. Številna eterična olja so preveč močna, da bi se nanašala neposredno na kožo in potrebujejo nosilno olje, kot je naslednja točka na seznamu, kokosovo olje.
Kokosovo olje
Odlično vsestransko orodje, ki ga imate pri roki, uporabno za vlaženje suhe kože in las, preprečevanje okužb, celo čiščenje zob! Kokosovo olje je mogoče uporabiti v starodavni ajurvedski medicini vlečenja olja, postopek zaužitja olja v ustih nekaj minut za podporo ustnemu zdravju in za absorpcijo prehranskih koristi olja (olje ne pogoltnite, vendar pljuvajte ko je končano). To večnamensko olje je ključna sestavina za številne domače izdelke za kopel, vključno s šamponom, balzamom, losjonom in balzamom za ustnice - odlična možnost, če niste prepričani, kje najti znane izdelke med potjo. Kokosovo olje služi tudi kot podlaga za močna eterična olja, od katerih so mnoga preveč močna, da bi jih lahko neposredno nanesla na kožo.
Blažilci in ščitniki za kožo
Dobro je biti na potovanjih pripravljen na najrazličnejše kožne tegobe, od suhe kože do opeklin do glivičnih okužb. Kokosovo olje je, kot že omenjeno, odlična splošna mila in zaščita za kožo. Če imate nagnjenost k sončnim opeklinam, se prepričajte, da nosite aloe vero. Kalendula in neem ponujata zdravljenje kože za brazgotine, srbenje in celjenje manjših ran. In ne pozabite na zaščito pred soncem ali blokado, ko se odpravljate zunaj. Ne pozabite, da je intenzivnost sonca lahko precej drugačna od tiste, ki ste je vajeni doma - še posebej, če potujete v bližini ekvatorja, obiščete gore ali preživite ure v bližini vode ali snega.
Olajšanje bolečin v mišicah
Bolečine in bolečine je pričakovati na kateri koli veliki popotniški avanturi, četudi le boleče noge po dolgem dnevu ogledov. Opremite se z mehčalci za mišice, kot so arnica, Tiger Balm in pomirjujočimi eteričnimi olji. Ne podcenjujte prednosti preprostega, učinkovitega in poceni paketa za led ali stekleničke s toplo vodo za manjše bolečine in bolečine.
Podpora za spanje
Če želite podpirati in okrepiti dober spanec (ali zadovoljiv spanec) na potovanjih, spakirajte nekaj naravnih pripomočkov za spanje. Melatoninske tablete ali kapljice vam lahko pomagajo pri več urnem spanju - koristno za ponastavitev notranje ure pri premikanju časovnih pasov. Melatonin je sicer hormon, zato je pametno omejiti uporabo le, kadar je to potrebno, ne pa kot dolgoročno nočno tabletko. Valerija, kamilica, hmelj in pasijonka pomagajo spodbuditi počitek, kadar je to potrebno. Te lahko jemljete kot čaj, tinkturo ali tablete zvečer ali pred spanjem, ki pomagajo pri sprostitvi živčnega sistema in navitju. Sivkino eterično olje ima pomirjujoč prijeten vonj, dodamo pa ga lahko kremam za kožo ali celo očesni maski ali blazini, da spodbudimo počitek.
