Zunaj
Kilimanjaro me je skoraj ubil. Prvič ni šale. Učne ure je mogočni Kilimandžaro naučil, kako se ne spopadati z njo brez ustrezne priprave in zdrave miselnosti. Pri zadnji koči, Kibo, je bilo takrat, ko sem se moral boleče odločiti, da se bom obrnil. V tistem trenutku so se simptomi višinske bolezni močno povečali do točke, ko sem doživljala simptome pljučne edemije na visoki nadmorski višini (HAPE). Srhljivo je bilo prekiniti moj načrt, da grem naprej, saj sem bil le nekaj ur stran od vrha. Vendar pa me je preživela težava naučila pomembnih lekcij, ki se ukvarjajo s trekingom na visoki višini in zagotavljanjem nesmrtnega vzpona.
Medtem ko si mnogi alpinisti iz zelo dobrih razlogov prizadevajo za pohod na Kilimandžaro, ki je vrh, ki je del sedmih vrhov, je smiselno upoštevati nevarnosti, ki jih prinaša plezanje po tej netehnični stezi. Vaš sovražnik številka ena v tem primeru je nadmorska višina, med drugimi možnimi odvračilnimi ukrepi, ki so navedeni spodaj.
Tu je 13 načinov, kako preživeti nevarnosti na sledeh Kilimandžara in ga za vedno prečrtati s seznama vedra:
1. Preden sploh odletite na letališče Kilimanjaro, se seznanite s simptomi višinske gorske bolezni (AMS) in ustreznim zdravljenjem
Internet ima obširne članke o tej temi. Lahko se potopite vanj tako globoko, kot bi želeli, vsaj pa bi morali vedeti znake, ki jih morate iskati, da bi pokazali, ali vaše telo doživlja nekatere negativne učinke z višine. Vendar le preučite temo, kolikor vam daje dovolj znanja o simptomih in zdravljenju. Poznam nekatere ljudi, ki se prestrašijo, če preveč berejo o tem. Čeprav je znanje v tem primeru zagotovo koristno, po drugi strani pazite, da ne pretiravajte do te mere, da si sami povzročite nepotreben stres in tesnobo. Vaša miselna naravnanost je ena ključnih stvari za uspešen vzpon, kot je opisano v nadaljevanju. Zato najdite ravnotežje med vedenjem dovolj o AMS in vedenjem o njem preveč.
Foto: Lisa
2. Iz poznavanja simptomov sledi poznavanje zdravljenja
Diamox je eno pogosto zdravilo, ki preprečuje in zdravi AMS. Posvetujte se z zdravnikom glede ustrezne uporabe v vašem primeru, saj je odmerek lahko odvisen od zdravstvene anamneze in stanja vsake osebe. V teh dneh je enostavno dobiti recept svojega zdravnika, ki ga pokriva večina zdravstvenega zavarovanja. Ni treba iti k potovalnemu zdravniku, kar je lahko drago. Medtem ko ste na tem mestu, prosite za antibiotike za želodčne težave. Verjetno je ne boste potrebovali, vendar ne škodi, če jo imate za vsak slučaj. Drugo zdravilo na recept, ki se uporablja za zdravljenje HAPE, je neka oblika steroidov. O tem zdravilu lahko vprašate svojega zdravnika in se odločite, ali je to nekaj, kar želite vzeti s seboj kot ukrep za zdravljenje HAPE. Običajno se HAPE zdravi s padajočimi, takoj ko se pojavijo začetni simptomi. Če pridete do točke, v kateri boste morali uporabljati zdravila za zdravljenje HAPE, to običajno pomeni, da ste že šli precej višje, kot bi morali. To ni pameten način za treking zaradi nevarnosti smrti zaradi HAPE.
3. Naučite se poslušati svoje telo in bodite pošteni do sebe, ko gre za njegovo telesno stanje
Seveda ste plačali tone denarja za osvojitev Kilimandžara, a boste dovolili, da vas gora namesto vas osvoji? In te pustil mrtvega? Ne. Življenje je preveč dragoceno, da bi se izgubil nad goro. Bodimo iskreni. Ljubimo idejo o uspehu. Obsedeni smo nad zamislijo, da bi osvojili Kilimandžaro in ga prekrižali s našega seznama vrhov do vreče. Ugani pa, kdo je tisti, ki pokliče, ali greš naprej ali ne? Ne, ne ega. To je tvoje telo. Bil sem priča tekačem, da tečejo po gori, kot da tečejo po mestu. Nisem prepričan, zakaj bi to storili, toda ko so dnevi napredovali, sem ugotovil, da gre za njihov ego. Ego v njihovih glavah jim je rekel, naj gredo hitro, da bodo lahko prvi prispeli v kočo vsak večer. Seveda, najprej so prišli tja. Ko pa so bile nad 12.000 čevljev, so spoznale neizogibno - telo se mora prilagoditi nadmorski višini. Namesto da bi poslušali njihova telesa, so ravnali proti naravnemu stanju svojih teles. Zato kasneje nisem bil presenečen, ko sem ugotovil, da na vrh niso prispeli. Kilimanjaro je gora, ki vas bo kaznovala, ker ste hitri Gonzales. Spremljanje ega vam bo služilo bolje.
Foto: Kyle Taylor
4. Kako vas bo gora nagradila?
Če gremo nasprotno - "pole, pola", kar je svahili počasi, počasi. Vsak domačin jo izgovarja, napeva, pridiga in jo celo vpije na tiste, ki nočejo poslušati. Obstaja razlog, zakaj. Edini slog pohodništva, zaradi katerega boste osvojili Kilimanjaro. Idejo uresničite tako, da ko boste slišali, da bodo vaši vodniki to povedali, bo vaša težnja po hitrem teku preklopiti v stanje spanja do trenutka, ko začnete treking. V svojih pohodniških življenjih smo nagnjeni k temu, da bi radi šli hitreje. Samo v naši naravi je, da delamo na svoji hitrosti. V tem primeru morate to idejo vreči skozi okno. In verjemite mi, sliši se lahko, a v resnici je težko. Vaš adrenalin črpa. Na poti vidite druge pohodnike in kot večina ljudi ne želite biti zadnji, ki pridejo na pot. Obrniti to razmišljanje je nenaravno. Zato bi še enkrat poudaril - vadite zdaj hojo z manjšo hitrostjo. Tako ne bi imeli težav pri prilagajanju, ko ste na dejanski poti. Skrbeti boste morali še eno stvar.
5. Pijte veliko vode
Pojdite v navado pitja, tudi če niste žejni. To je še posebej pomembno, ko jemljete Diamox, saj to zdravilo povzroči dehidracijo. Prepričati se morate, da pijete dovolj vode. Za nadmorsko višino se šteje, da pomaga tudi zadosten vnos vode. To je splošno pravilo v življenju, ki ga je vsekakor vredno izvesti na poti, ne glede na to, na katerem vrhunu boste spali. Pijte dovolj vode. Nenehno!
Najvišja gora v Afriki je 19.341 ft (5.895 m) blizu tanzanijske meje s Kenijo. Vzponi na vrh izkoriščajo več uveljavljenih kampov na pobočju gore, ki plezalcem omogočajo čas, da se prilagodijo višini.
Fotografsko dovoljenje Mountain Travel Sobek
6. Dobro se prehranjujte
To ni toliko vprašanje, saj vas večina izvajalcev trekinga nahrani več kot dovolj hranljive hrane, predvsem ogljikovih hidratov. Jejte dovolj ogljikovih hidratov, vendar se ne prehranjujte. Prigrizki na beljakovinskih palicah so odličen način, da vas dopolnite z energijo, zato poskrbite, da s seboj pripeljete sledilne palice, saj je mesto Moshi, kjer preživite noč pred pohodom, brez vsakršnih hranljivih zalogajev.
7. Počivaj in spi
Ne morem dovolj poudariti, kako pomembno je to. Dovolj spanja vsako noč bo določalo splošno delovanje vašega telesa naslednji dan. To je najboljše sredstvo za preprečevanje ali zdravljenje katere koli bolezni na sledi. Vedite, da je ponoči hladno, zato poskrbite, da boste pripeljali pravo orodje, ki vam bo dajalo dovolj toplote, da boste lahko spočili spanje. Neprespane noči na poti lahko zagotovo vplivajo na vaše možnosti, da se povzpnete na vrh. Prav tako je med pohodom vsak dan pomemben počitek. Kot je navedeno zgoraj, morate prisluhniti svojemu telesu. Če vam reče, naj se ustavite in počivate, potem to storite. Ko vam pove, da se je pripravljen premakniti, pojdite.
Foto: americanrubier
8. Najdite najdaljšo pot do vrha Kilimanjara
Napako sem naredil po najkrajši poti, Marangu, ki vas popelje na vrh čez 3-4 dni. To je edina pot, ki ima koče in zato šotorjenja ni potrebno. Morda bi bilo ponoči preko Marangua toplejše, a vzpon je bil samomorljiv glede na nadmorsko višino, ki jo v 3-4 dneh pridobite z 1860 metrov na 5895 metrov. Stopnja uspešnosti vrhov znaša manj kot 30%, medtem ko ima najdaljša pot po novejši poti Severni krog uspešnost okrog 80%, saj vam daje 3-4 dodatne dni vrha. Seveda bi daljša pot pomenila, da bo dražja. Vendar sem se iz vsega tega naučil, da je plezanje na Kilimandžaro tako veliko prizadevanje, da bi ga morali pravilno opraviti prvič. V nasprotnem primeru, če ne boste na vrhu, potem to storite znova, kar pomeni, da na koncu porabite več denarja, kot če bi to storili pravilno prvič.
9. Poiščite zdravstveno in nujno evakuacijo
Če upoštevamo dejavnike tveganja, da povzpnemo ta vrh, to res ni pametno. Poskrbite, da vas krije ustrezno zavarovanje za primer nujnih zdravstvenih primerov. Na srečo se je v mojem primeru vodnik lahko dogovoril, da me bodo portirji preko nosila pripeljali dol z gore. V drugih primerih bo morda potrebna takojšnja evakuacija, ki zahteva helikoptersko reševanje. Iz teh razlogov je vredno vlagati v ustrezno zdravstveno zavarovanje in evakuacijo v sili. Upoštevajte tudi, da samo nekatere zavarovalnice ponujajo medicinsko in nujno evakuacijo za treking, ki vključuje veliko nadmorsko višino. Prepričajte se, da pokrivajo aktivnost in določeno višino, saj nekateri pokrivajo samo treking do določene višine.
10. Navedite vse ustrezne medicinske podatke svojemu vodniku
Morda vas ne bo spravila višina na sled, ampak alergije neke vrste. Če imate zdravstvena stanja, ki jih je treba upoštevati, pred časom obvestite svojega vodnika ali operaterja poti. Ni čas, da se tega sramežimo. Če ne razkrijete, vam lahko povzroči vaše zdravje in morda življenje, zato bodite pošteni in vnaprej. V večini primerov se od operaterjev poti pričakuje in zahteva, da zagotovijo zaupnost osebnih podatkov svoje stranke, tako da ni treba skrbeti, da bi drugi izvedeli.
Foto: truebacarlos
11. Delajte na kardio in ostanite aktivni
Če ste sposobni, ne nadaljujte z nadmorsko višino, da vas pestijo, in da imate simptome, toda tisti, ki ste fit, manj težav boste imeli poleg poti nad njo. Konec koncev, hoja od 1800 metrov do več kot 5000 metrov zahteva ogromno kardio in fitnesa, še več pa na visoki nadmorski višini.
12. Poznajte svojo krvno skupino in nosite zdravniško kartico z navedenimi podatki
Vrnimo se k osnovam. Če ne poznate svoje krvne skupine ali ste jo pozabili, se pozanimajte pred pohodom. Če pride do poškodb, ki bi zahtevale transfuzijo krvi, je to pomemben podatek, ki vam lahko reši življenje. Vredno je vedeti, da so v nekaterih državah nekatere krvne skupine redke. Zato predhodno opravite raziskave. Več o nadmorski višini in njenem vplivu na krvne skupine in o svetovnih organizacijah, ki lahko pomagajo pri redkih krvnih skupinah, lahko preberete v tem članku: Visoke višine lahko spremenijo kri.
13. Nazadnje se naučite popuščati pritiskom, da pridete do vrha
Tisti, ki se pripeljejo na vrh katerega koli višinskega vrha, so ponavadi mirni in premišljeni v svojih prizadevanjih, da bi bili na poti do vrha brez stresa. Če vas višina ne bo ustavila pri vrhu, potem bi bila moja naslednja stava miselni izziv, ki je povezan s tem prizadevanjem. Vem za ljudi, ki so bili fizično v redu in bi zlahka prišli do vrha, a niso, ker jih je strah ustavil. Ne sodite v to past. Ne tekmujte in ne podležite pritisku primerjave svojih sposobnosti z drugimi. Ne trudi se spraševati, kdo ga bo naredil ali kdo ne bo ali se bo zapletel med vrstniki, ki bodo prvi ali zadnji to storili. Resno, samo ne. Njihova pot na to goro ali katero koli goro v tem pogledu je popolnoma drugačna od vaše. Spoštujte to in se samo osredotočite na svojo pot. Če se ukvarjate s svojimi sposobnostmi drugih, porabite energijo, ki jo lahko uporabite za pohod do vrha in je zgolj odvračanje pozornosti, ki ne služi nobenemu namenu na vašem edinstvenem potovanju. Bolj kot je bolj zdrav vaš um, manj bolečine in stresa boste na poti. Meditirajte, spijte ali poslušajte glasbo, da vas sprostite, ko pridete na tabor. Medtem ko s prehrano in spanjem skrbite za svoje fizično telo, vaš um zahteva tudi največ pozornosti, ko ste na potepu, ki je tako naporen kot tisti, ki vas bo popeljal na najvišjo točko v Afriki. Ja, res toliko pritiska. Toda vaš najboljši pristop je, da ostanete mirni in se osredotočite na treking do vrha, korak za korakom.
Z vsemi zgornjimi kazalci ste pripravljeni osvojiti Kilimanjaro. Kakor koli, gora bo vedno tam. Po drugi strani pa se boste morali spoprijeti z enim življenjem. Poskrbite za to in vrhunec se vam bo slej ko prej pokazal.
In zapomnite si: "Pol, pol!"
