Zdravje + dobro počutje
Če imajo elitni plezalci in alpinisti eno skupno stvar, je to mentalna žilavost. Ne obupajo. Svoje telo in um lahko potisnejo v ekstremne razmere, tako da v nenehno sovražnem okolju ohranjajo duševno ostrino več dni, če ne celo tednov. En napačen vozel, napačno postavljen piton ali druga miselna bobnanja pri plezanju lahko povzročijo katastrofo.
Kot vodja odprav na nekatere najvišje vrhove in najbolj nevarna mesta na svetu zadnjih 30 let, Conrad Anker ve nekaj ali dve o tem, da je duševno opremljen za avanture. Pa poslušaj.
1. Usposobite svoje slabosti
"To je lahko težko, ker moraš najprej razumeti in priznati, kaj so tvoje slabosti, " pojasnjuje Anker. "Potem moraš dobro in dosledno izvajati stvari, v katerih nisi dober." Nihče ne mara prisiliti, da naredijo nekaj, za kar se počutijo nesposobne (ali morda le manj kot samozavestni), ampak ravno to je potrebno, če si resnično želiš biti opremljen za pustolovščine.
"Ko prebijem duševno oviro prepoznavanja in priznavanja svoje šibkosti, " pravi Anker, "prakticiranje postane preizkus moči volje. Potem je vsakič, ko to počnem, lažje. "Na vprašanje, kaj trenutno vidi kot svojo največjo slabost, Conrad pravi, " da živim zahtevno in ekstrovertirano javno življenje, čeprav sem po naravi zelo introvertiran. "Avantura prihaja v vseh vrstah paketov.
2. Vadite povratno analizo tveganja
Foto: Cody Doucette
"Na začetku vsake ekspedicije in vsakega vzpona, " pravi Anker, "načrtujem, kaj bi lahko šlo narobe." To se imenuje povratna analiza tveganja, njen cilj pa je določiti najslabši scenarij v vsaki situaciji, ki vključuje veliko tveganje in delajte nazaj, da se izognete odločitvam, napakam in drugim nadzorovanim dejavnikom, ki nastanejo pri ustvarjanju tega scenarija. Pomaga vam določiti prednostne naloge pri izogibanju in opozorilnim znakom, na katere morate biti pozorni.
Povratna analiza tveganja vam omogoča tudi, da se lotite svojih strahov in jih spregovorite, pri tem pa priznate njihov obstoj in se z njimi spopadnete s hladnokrvnim razlogom, namesto da v vročini trenutka delujete na čustva in adrenalin.
3. Bodite pripravljeni - in veste, kaj »pripravljen« resnično pomeni
"To je očitno, " pravi Anker, "toda razumevanje tega, kar mi pomaga, da se počutim pripravljeno in samozavestno, je velik prvi korak k doseganju katerega koli cilja." Priprava je v različnih oblikah, tako da razločimo, kaj točno je potrebno, da se počutim pripravljeno na avanturo. je v veliki meri miselna vaja. Ja, želimo biti fizično pripravljeni, z ustrezno prestavo in stopnjo kondicije, a biti mentalno pripravljen je nekoliko zapleteno, nekoliko bolj abstraktno.
"Prepoznavanje in sprejemanje tistega, česar ne morem nadzorovati, je del moje miselne priprave, " pojasnjuje Conrad. "Potem lahko to pustim in se osredotočim na tisto, kar lahko nadzorujem." Med dolgimi odhodi v gore je to pogosto povezano s hitro spreminjajočim se in nepredvidljivim vremenom, ki plezalce lahko drži zavegane v šotoru še več dni. Toda ne glede na to, kaj spuščate, je cilj tega miselnega pripravljanja, da se počutite prepričani v svojo osebno sposobnost obvladovanja ne glede na to, kaj pustolovščina pušča na pot.
Foto: Cody Doucette
4. Poznajte svojo opremo
Za plezalce, kot je Conrad, je orodje sveto. Dobesedno mu zaupaš življenje. "Ko se pripravljam na ekspedicijo, " pravi Anker, "psihično pregledujem vsak kos orodja, ki ga potrebujem, vizualiziram, kako in kdaj ga bom uporabil ter kje ga bom hranil."
Ni pomembno, katero pustolovščino ali potovanje načrtujete - vnaprej se osredotočite na namero in pozornost na to, kaj boste potrebovali in kdaj, kako bo delovalo in kje jo boste shranili, da bo dostopna v pravem trenutku. odličen način, da se miselno pripravimo na prihajajoče potovanje. Prav tako vam lahko pomaga, da se izognete pretiranemu ali premajhnemu pakiranju, kar ni vedno tako veliko … razen, če se seveda zgodite, da se povzpnete na 20.000 čevljev vrh.
5. Ustvarite svoje udobje
"Udobje je zelo duševno, " razloži Anker. "S strukturo svojega mišljenja, da cenim in ustvarjam udobje v malo verjetnih situacijah, se lahko spočijem in sprostim, ko moram." Mogoče je to skodelica vročega čaja, par suhih nogavic, topla spalna vreča ali hladen vetrič vroče noči. Cilj je ustvariti občutek udobja in lahkotnosti, ki prihaja od znotraj, ne pa se zanašati na zunanje dejavnike.
Obvladati ni enostavno, a ko boste to storili, kot Conrad, boste lahko našli udobje ne glede na to, kje se nahajate, tudi če to niha v nosilcu, ki visi na navpični 6000-metrski steni na 20.000 čevljev - 40 stopinj temperature in vetra 70mph. Avantura naprej!
