Zakaj Vas Leti Dehidrirajo In Kako To Preprečiti

2024 Avtor: Sierra Adderiy | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2024-01-12 09:15

Zdravje + dobro počutje

Predstavljajte si svojo zadnjo izkušnjo z letalom. Izbor filmov je bil grozen, hrana je bila še slabša, zagotovo pa je bila zagotovo prisotna subpar ponudba pijače - čeprav ste jo verjetno vseeno zagrabili. Poleg tega obstaja velika možnost, da ste bili dehidrirani. V zvezi s prvimi tremi vprašanji ne morete storiti ničesar, vendar obstaja jasen razlog, zakaj ste bili bolj močni kot Spongebob v Sandy's Dome.

"Zelo malo situacij človeka dehidrira na enak način kot let, razen v sušnem območju z malo dostopa do vode, " za Matador Network pravi Caleb Backe, strokovnjak za zdravstvo in zdravje Wellness Wellness. "Če boste zelo dehidrirani, lahko pride do glavobola, slabosti, omotičnosti ali letargije."

V bistvu se vse spušča na kroženje zraka. Da bi ljudje kar se da udobno leteli s 35.000 čevljev navzgor, je treba v kabini pritisniti in vtirati svež kisik. Ta zrak je približno tako suh, kolikor ga dobimo, sedeč pri približno 10 do 20 odstotkov vlažnosti. Za primerjavo, puščava Sahara je približno 25-odstotna. To pomanjkanje vlage v zraku, skupaj s stresi potovanja, ki vodijo do znojenja, je popolna nevihta za telesno suhost. In tisti napitek med letom, ki ga pijete, da bi se psihično prebil skozi plovbo? Tudi to ne pomaga.

"Vlaženje kabine se zdi enostavna in smiselna rešitev, vendar se je iz različnih razlogov izogibati, " je za Matador Network povedal Patrick Smith, pilot in gostitelj podjetja Ask the Pilot. "Prvič, za močno vlaženje jetlinerja bi bilo potrebno velike količine vode, ki je težka in zato draga za prevoz. Vlažilni sistemi bi morali zajeti in recirkulirati čim več vode, zaradi česar so dragi in zapleteni. (Obstajajo: ena prodaja za več kot 100.000 dolarjev na enoto, vlažnost pa poveča le z majhnim robom.) Obstaja tudi pomembno vprašanje korozije. Vlaga in kondenzacija, ki se izlivata v črevesje ogrodja, lahko škodujeta."

Boeing si prizadeva rešiti to težavo z Boeingom 787, vendar je velika večina letal suha.

Ko je vaše telo obdano s suhim zrakom, se vlaga iz obraza (pomislite na nos, oči in grlo) pritegne do suhih molekul okoli njega, kar ustvarja učinek, ki je podoben izhlapevanju na telesu. Tekočine v telesu v bistvu izsesavajo iz vas, ne da bi sploh naredili nič. Ničesar ne morete storiti, da vaše telo ne bi dehidriralo, vendar obstaja nekaj načinov, da dehidracijo nekoliko ohranite.

Aerospace Medical Association priporoča pitje osem unč vode za vsako uro med letom, še posebej na daljših letih. Ključnega pomena je tudi zmanjšanje porabe vode, saj vaše telo ne more v celoti izkoristiti tekočine, ko natoči celo steklenico vode naenkrat - da ne omenjam pretiranega obiska kopalnice.

Ključnega pomena je tudi nadomestilo za alkohol in kofein. RJ Oenbrink iz Appalachian Wellness je povedal Matador Network, da "oba zavirata anti-diuretični hormon, ki je odgovoren za to, da lahko ledvice skoncentrirajo urin in ohranjajo vodo." Zato obvezno popijte osem unč kozarec vode ob vsak pijan napitek, da boj proti dehidraciji, ki jo dobite zaradi pitja.

Pakiranje vlažilnih prigrizkov, vključno s sadjem, zelenjavo in jogurtom, je lahko tudi v pomoč. In za božjo ljubezen se izogibajte prigrizkom prekomerno slanih arašidov in perecev, kljub temu, da so brezplačni. In ne pozabite na svojo osebno hidracijsko postajo: losjon, balzam za ustnice in trdno steklenico pršila za nos - vse pod omejitvijo velikosti treh unč.