Življenjski slog
Ni pomembno, ali potujem od doma v šolo ali letim čez celino; ideja o selitvi v javne prostore me je vedno prestrašila. Kot nekdo, ki trpi zaradi tesnobe, kolikor uživam v potovanjih, vedno čutim, da me tesnoba nekoliko zadržuje od uživanja.
Na srečo sem se odločil za nekaj majhnih trikov in nasvetov, ki so mi pomagali nadzorovati tesnobo med potovanjem. Tukaj je nekaj:
1. Programirajte pametno proračun
Skupaj je, ko bi radi, da se vse zabavate, ko ste na novem mestu, predvsem zato, ker želite svoje potovanje kar najbolje izkoristiti. Toda tesnoba vas lahko utrudi - duševno, čustveno in celo fizično.
Zato je pomembno, da se zavedate, da med potovanjem morda nimate enake energije kot drugi popotniki, na katere naletite. Ne hodite tako hitro. Zaspite veliko. Jejte tri obroke. Vzemite si proste dneve ogleda in se sprostite. Včasih v svoji hotelski sobi potrebujete dan ležanja.
In dajte prednost aktivnostim, ki jih res želite izvajati, tako da boste imeli dovolj časa za počitek pred in po njej.
2. Načrtovanje naredi neznano manj strašljivo
Kot večina ljudi s socialno anksioznostjo je tudi neznanost, ki prihaja s potovanja, lahko grozljiva. Toda vnaprej načrtovanje mi pomaga, da se sprostim.
Tako naredim sezname: stvari, ki jih moram storiti, stvari, za katere me skrbi, da bom pozabil, čas letov, številke za klic v sili, sestanke in sestanke, ime hostla.
Seveda na potovanjih stvari ne gredo vedno po načrtu! A veliko lažje je improvizirati, če imaš kakšno predstavo o tem, katere težave, čase in urnike moraš rešiti.
3. Poiščite distrakcije
Glavni vidik tesnobe je, da porabi vaše možgane, da ne bi mogli razmišljati o ničemer drugem. Pogosto nastane kot snežna krogla, ki se valja po hribu. Odvračanje od sebe, zlasti s ponavljajočimi se stvarmi, možganom oddahne in vam daje čas, da se prepričate.
Kadarkoli med potovanjem počutim tesnobo, si pojem v glavo, si ponavljajoče drgnem kovanec ali zvenem ključe. Ob prostem času pletam, delam uganke, barvam, recitiram poezijo v glavi ali berem o nečem lahkem in popolnoma odmaknjenem od potovanja.
4. Dajte si veliko ljubečih trditev
Anksioznost nas rada napelje v razmišljanje, da ne moremo narediti določenih stvari - stvari, ki smo jih v celoti sposobni. Lahko se počutimo brez vrednosti, negotovosti in nesposobnosti. Medtem ko tvegate tako veliko tveganje kot potovanje, lahko takšno razmišljanje spremeni celotno potovanje.
Torej, da se zoperstavite tem negativnim razmišljanjem, dajte si pozitivne. Zapišite si jih ali povejte sebi, medtem ko se zagledate v ogledalo. Kot so:
"Če ste preživeli zadnje potovanje, lahko to preživite!"
"Pameten si in hodiš na ulico. Zmoreš."
»Nič hudega se vam ne bo zgodilo. Tvoji možgani vas samo poskušajo prevariti."
Tej trditvi je sprva težko verjeti, vendar bolj ko jih boste ponavljali, bolj se bodo potopili.
