Joga
Joga je vsekakor prilagodljiva vaja. Jogiji mladi in stari, novi v praksi ali izpopolnjeni v svoji sposobnosti vadbe asane (telesne drže), lahko najdejo razrede, učitelje in izkušnje, ki ustrezajo njihovim ciljem, četudi se ti cilji nenehno spreminjajo. Odkar se je prvič izvajala, je joga zrasla kot drevo z veliko vejami in posledično je veliko različnih vrst joge, ki jih lahko preizkusite po vsem svetu. Obstajajo nekatere veje, ki vas fizično izzivajo, in druge, ki fizičnega gibanja sploh ne vključujejo.
Če želite dodati jogo na naslednji dopust ali potovanje, razmislite o preizkusu novega sloga joge. Raziskovanje različnih delov telesa ali stilov meditacije lahko odpre vaš um na nov način povezovanja s svojim fizičnim telesom in umom. Tu je seznam šestih različnih stilov dostopne joge. Lokacije so zgolj predlogi; hitro iskanje v Googlu vam lahko pomaga najti tečaje v vaši bližini, sestanke po vsem svetu ali celo festivale, ki slavijo edinstven slog joge.
1. Ashtanga joga - Mysore, Indija
Ashtanga je ena najstarejših tradicij joge. Medtem ko je ashtanga živahna fizična praksa, je bila razvita kot »joga uma«. Ashtanga joga je sestavljena iz šestih serij; vsaka serija vključuje niz pozdravov, stoječih, sedečih in zaključnih poz. Obvladovanje prve serije lahko traja leta, priporočamo pa, da jogiji vadijo šest dni na teden.
Mysore je priljubljen slog poučevanja ashtanga joge, imenovan po kraju, kjer se je razvil. Vsak posameznik v stilu Mysore v svojem tempu dopolni nabor asan. Zanašajo se na svoj dih, da jih bodo premikali po različnih pozah; bo inštruktor, če je primerno, dal navodila ena na ena.
Mnogi vaditelji joge zaključijo svoje učitelje usposabljanje v ašramih po Mysore in Indiji. Jogo so razvili z duhovnimi besedili v Indiji in mnogi učitelji menijo, da je najprimerneje trenirati v kraju, kjer se je začela joga.
2. Vinyasa joga - Melbourne, Avstralija
Foto: Yoga 213 / Facebook
V svetu joge ashtanga začenja vinyaso. Vinyasa je vrsta joge, na katero pomisli večina zahodnjakov, ko se prvič uvedejo v vajo. Vinaysa je sanskrtska beseda, ki pomeni povezava. Vaditelji vadbe povežejo z različnimi gibi skozi ves tok in veliko je osredotočenosti na fizično telo. Učitelji bodo učence poučili, naj vdihnejo in dvignejo nogo ali izdihnejo in zasukajo trup.
Čeprav boste morda pričakovali podoben razred, če se odpravite v razred Bikram ali Kundalini, imajo učitelji več svobode pri spreminjanju okolja in sloga svojega razreda vinyasa. Melbourne, na primer, ima studio Yoga 213, v katerem se lahko ljubitelji hiphopa napustijo in hkrati napredovajo. Ko je joga postala bolj priljubljena, so učitelji prinašali živali, pijače in druge pripomočke, da bi bili tečaji bolj zabavni in privlačni novim jogijem. Razredi imajo lahko tudi temo, ki bo okrepila en del telesa ali delovala v smeri naprednejšega "vrhunskega položaja".
3. Bikramska joga - Los Angeles, Kalifornija
Foto: Set in Flow Yoga / Facebook
Bikram je izvirna oblika "vroče joge", ki jo danes ponujajo v razredih vinyasa po vsem svetu. Bikram joga je sestavljena iz toge 90-minutne vadbe, ki vključuje 26 asan in dve vaji dihanja. Vadba poteka v sobi, ki je segreta na 40 stopinj Celzija. Študenti se obilno znojijo, redni vaditelji pa uživajo v občutku dobre vadbe po končani praksi.
Los Angeles je dom bikramske joge; v osemdesetih letih prejšnjega stoletja je Bikram Choudhury prakso predstavil hollywoodski eliti. Zdaj Bikram vadijo po vsem svetu, če pa ste v Los Angelesu, obiščite Modo Yoga LA ali Set and Flow Yoga.
4. Yin in restavratorska joga - Bali, Indonezija
Foto: The Yoga Barn - Bali / Facebook
Yin joga je alternativa znojni, tekoči praksi. Namesto da vadi z jang (moško, aktivno in vročo) energijo, yin uporablja mehkejši pristop. Jogiji držijo poze, ki raztezajo različna področja telesa, vendar s poudarkom na udobju, ki prekriva njihov "rob". Vsaka poza se zadrži vsaj eno minuto, včasih pa tudi 10 minut. Restavratorska joga je podobna praksa, ki po aktivnem dnevu še bolj poudari udobje, sprostitev in obnovo telesa.
V skednju Yoga na Baliju se praktiki lahko čez dan udeležijo različnih tečajev. Yin, restavratorski in miofascialni tečaji sproščanja ponujajo bolj sproščujočo 90-minutno vadbo. Zvočno ozdravljenje, joga nidra in meditacijski tečaji zagotavljajo podoben občutek umirjenosti in sprostitve, brez kakršnega koli gibanja. Bali, natančneje Ubud, postaja eno najbolj vročih krajev za ljudi, ki vadijo jogo in se udeležujejo wellness rekreacij, ki vključujejo dejavnosti, kot sta joga in deskanje. Bar za jogo je eden izmed ducatov joga studiev, ki jih lahko obiskovalci obiščejo v Ubudu.
5. Kundalini joga - Kostarika
Ne glede na to, kakšen slog joge izvajate, je dihanje prav tako pomembno kot fizične poze. Pranayama (zadah) lahko dela čudeže za fizično telo. V Kundalini jogi izvajalci dokončajo različne oblike pranajame, asane in mantre, da bi združili žensko in moško energijo v telesu. Medtem ko je ashtanga »joga uma«, je Kundalini »joga zavedanja.« Namesto da se potimo in tečemo skozi različne asane, lahko praktikanti pričakujejo, da se bodo premikali skozi različne mantre in meditacije o različnih čakrah.
Kostarika je Bali zahodne poloble; veliko vaditeljev joge se odpravlja v Kostariko na jogo in wellness predavanja, kot je Blue Osa. Srednjeameriška država je celo dom joga festivalov, kot je Envision. Udeleženci se lahko udeležijo delavnic in predavanj, ki jih poučujejo učitelji, usposobljeni za različne vrste joge.
6. Acroyoga - Vancouver, Kanada
Acroyoga je vznemirljiva kombinacija joge in akrobatike, ki spodbuja ljubečo, prijazno skupnost. Acro jogiji se srečujejo na "džemih", da bi se "igrali", vadijo poze v skupinah po dve ali celo tri. To je močna, pogosto spontana praksa, kamor se lahko v hipu pridružijo novinci in popotniki. Acroyoga je tudi na mnogih festivalih po vsem svetu in velja tudi za skupnost cirkuških umetnikov.
Če vas zanima acro, lahko najverjetneje najdete srečanje na Facebooku. Tesne pletene acro skupnosti najdemo v mestih po vsem svetu. Vancouver ima eno največjih akro skupnosti na Zahodni polobli. Tečaji Acro se poučujejo tedensko in džemi se srečujejo po vsem mestu. V Vancouvru je tudi tridnevni akro fest, ki ga vodi več kot ducat učiteljev.
Se želite izvesti?
Znova so zgoraj omenjeni slogi le majhna predstavitev sveta joge, ki je na voljo začetnikom. Če naslednje mesto, v katero potujete, ponuja slog joge, ki ga ne poznate, poskusite! Vsak tečaj joge je priložnost, da poglobite povezavo med svojim telesom, umom in dušo. Bodite odprtega duha in uživajte v avanturi.
