Zdravje + dobro počutje
Bodimo iskreni, zdravje države ni glavni odločilni dejavnik, ko večina od nas oblikuje svoje potovalne načrte. Bolj verjetno nas zanima podnebje, okolica, hrana in znamenitosti destinacije kot pogostost visokega krvnega tlaka. Ironično je torej, da sta zdravje in počutje v življenju doma dva, če ne prva dva, naših prednostnih nalog. Vedno več nas je v telovadnici, pitju zelenih smoothijev in zmanjševanju nezdravih navad, kot je kajenje. In to se ne tiče samo našega fizičnega zdravja; Tudi joga, meditacija in premišljenost povečujejo priljubljenost. Ko se ta trend nadaljuje, je smiselno poiskati nasvete o zdravju in počutju v nekaterih najbolj zdravih državah na svetu. Tu je nekaj držav, kjer so kombinacija vadbe, zdrave prehrane in izbire življenjskega sloga le nekateri dejavniki, zaradi katerih so najbolj zdrave države na svetu.
Italija
Italija morda slovi po picah, testeninah in želatini, toda država ima še vedno eno najnižjih stopenj debelosti v Evropi. Eden od razlogov za to je mediteranska prehrana Italijanov, ki je ena najbolj zdravih na svetu. Študije so pokazale, da lahko sredozemska prehrana izboljša zdravje srca, pa tudi zmanjša tveganje za nekatere vrste raka, Alzheimerjeve bolezni in Parkinsonovo bolezen.
Kljub temu, da mediteranska dieta ne bi pomenila jesti karbonare za večerjo vsak dan. Prav tako ne pomeni preprosto spreminjanja tega, kar jeste. Sredozemska prehrana poleg uživanja v glavnem rastlinske prehrane, bogate z zdravimi maščobami, kot je olivno olje, vključuje spreminjanje načina prehranjevanja.
Tako kot Italijani počnejo čas obroka doma kot družabne in skupne izkušnje. Kadar je mogoče, uporabite lokalne, sezonske sestavine in vadite zmernost; jesti ekološki pečen piščanec brez pridelka enkrat na teden je bolje kot jesti piščančje nageljčke vsak dan. Ne pozabite si občasno privoščiti, pa naj bo to s kozarcem rdečega vina ali rezino domačega tiramisuja.
Avstralija
V Avstraliji je za zdravje in dobro počutje veliko več kot avokado na toastu. Ob sončnem žaru skoraj vse leto, svežih pridelkih, ki segajo od mandljev in medu do mangov in lubenic, in nešteto kvadratnih kilometrov na prostem, je enostavno razbrati, zakaj so Avstralci vodilni v svetovni industriji wellnessa.
Na srečo vam ni treba preseliti mesta Down Under, da bi izkoristili zdravstvene koristi življenjskega sloga Aussie. Precej časa preživite na prostem (tudi če ni sončnih žarkov); kuhanje zdravih, domačih obrokov iz nič; in redno vadba so lahka mesta za začetek.
Lahko bi celo prevzeli F45, visokointenzivni telovadni razred, izumljen v Sydneyju, ki vključuje 45 minut vaj, ki temeljijo na treningih. Trenutno je približno 3300 studiev F45 v 33 državah in še več načrtovanih, čeprav če se to sliši preveč dela, vedno ostane "Avo toast".
Japonska
Japonska ima 85, 77 let eno najvišjih življenjskih dob na svetu. Deloma je to posledica prehrane. Kot otoška država je povprečna prehrana na Japonskem bogata z ribami, ki dokazano zmanjšujejo tveganje za smrt zaradi srčnih bolezni za 36 odstotkov. Morske alge so tudi pogosta sestavina japonske kuhinje in imajo veliko beljakovin in kalija.
Vendar prehrana ni edini dejavnik, ki prispeva k dolgi življenjski dobi Japonske. Japonci se prav tako znajo sprostiti, in običajne zabave, kot so karaoke, kopanje v gozdu in kopanje ob oseki (tradicionalne japonske kopeli), kažejo, da izboljšajo zdravje srca, izboljšajo delovanje možganov in zmanjšajo krvni tlak.
Seveda so nekatere od njih na Japonskem lažje narediti kot doma; malo nas ima na primer ustrezen japonski osen. Toda umetnost kopanja v gozdu ali shinrin-joku je dostopna vsem: vse, kar morate storiti, je najti območje naravne lepote - park ali celo vrt - počasi, vzemite si čas in cenite mir in lepota narave okoli vas.
Islandija
Med islandsko zimo je lahko okoli pet ur dnevne svetlobe, vendar Islandci to izkoristijo v svojo korist. Islandci telovadijo bolj kot kateri koli drugi Evropejec in pogosto posegajo po telovadnici, da se izognejo zimskemu bluesu in kar najbolje izkoristijo 21-urne poletne dni, kolikor je mogoče na prostem, tudi če to pomeni, da sodelujejo v Suzuki Midnight Sun Run.
Kljub temu, da vadba igra veliko vlogo zdravega načina življenja Islandcev, obstajajo tudi drugi dejavniki. Za začetek zaradi Islandije, ki ima le 340.000 prebivalcev, ima eno najnižjih svetovnih stopenj onesnaženja. Ta majhna populacija uživa prehrano z veliko ribe, fermentiranih izdelkov in skyr-ja, mlečnega izdelka, podobnega jogurtu, ki vsebuje malo maščob in veliko beljakovin in kalcija.
Število prebivalstva Islandije je prav tako povzročilo edinstvene družbene vezi. Tesne skupnosti si zaupajo in pazijo drug na drugega in to skrb za vse člane prebivalstva je mogoče opaziti na nacionalni ravni. Islandija se že sedem let uvršča med najboljše države na področju enakosti spolov, kar zmanjšuje stresa, povezane z neenakostjo med spoloma.
Čad
Čad ima komaj 49, 81 let najnižjo pričakovano življenjsko dobo na svetu, zaradi česar je malo verjetno, da je kandidat za eno najbolj "najbolj zdravih" držav na svetu. Kljub temu je ta statistika v veliki meri posledica statusa Čada kot države z nizkimi dohodki s slabim zdravstvenim varstvom, visoko umrljivostjo dojenčkov in nesanitarno pitno vodo.
Vendar pa samo zato, ker je država statistično nezdrava, to ne pomeni, da nas ne more naučiti ničesar o zdravju: Čad se ponaša z najbolj zdravo prehrano na svetu. Pomanjkanje virov prebivalstva pomeni, da si malo ljudi lahko privošči junk ali predelano hrano in se namesto tega zanaša na čisto, nepredelano, naravno rastlinsko hrano, vključno s svežim sadjem in zelenjavo, oreščki, polnozrnatimi žiti in mesom, ko je na voljo.
Čeprav se je poraba zdrave hrane v drugih državah povečala, se je poraba sladkih pijač, pakiranih, predelanih in neželene hrane močno zmanjšala. Posledično se je debelost od leta 1980 podvojila v več kot 70 državah. Res je, da rešitev verjetno ni skok z letalom v Čad, zagotovo pa se lahko naučimo le iz držav, v katerih hitra, sladka in predelana hrana ni tako na voljo.
