Zdravje + dobro počutje
Preprosta resnica je, da včasih sanjsko potovanje nesrečno ne izpolni pričakovanj. V mislih ste si jo zamislili vedno znova. Spakirali ste kosila in rezali na latte in prelili proračun, da bi se to uresničilo. Pregledali ste ocene in vsak pin / chat / snap / tweet / post / hashtag, ki ga lahko. Vaše srce se širi, ko ste se podali; to je to! In potem… pljusk. Ne glede na to, ali gre za večjo okvaro ali neomajno plazenje razočaranja, razočaranje strmoglavi.
Spominjate se, da imajo vse velike zgodbe o potovanjih na cesti. Veste, da če boste le spremenili svoj odnos, se bo to potovanje unovčilo. Kljub temu je gumb za ponastavitev pogosto izmučen. Tu so vaši oprijemljivi koraki, ukrepi za ponastavitev prenapetega telesa in duha, da bi to potovanje po nesreči postavili v resnično določljivo izkušnjo.
1. Preverite osnovne potrebe in pritisnite gumb za ponastavitev
Ko prvič začnete opažati ropote nezadovoljstva (zaspanost, gibanje, nezainteresiranost … karkoli spominja na Eeyoreja), je čas, da se naučite prvinsko. Kdaj ste zadnjič spali ali jedli? Kdaj ste nazadnje pljuskali vodo po obrazu in si puščali puloverje z zob? Ko potujemo, se odpravimo od svojih rutin in prepogosto pustimo, da te drsijo v iskanju izkušenj. Vendar obstaja razlog, da večina klasičnih zgodb vključuje spremembo lika po spanju, prigrizku ali dobri kopeli. Te na videz vsakdanje dejavnosti so pravzaprav bistvene za ohranjanje možganov v vrhunski formi.
2. Sprostite svoje telo, da boste lahko jasno razmišljali
Telo, ki se zaskrbi od skrbi, se ne sprosti dobro. Če vaši možgani dirkajo z mislimi o prenapihnjenem novem okolju ali se borite proti razočaranju nad resničnostjo, ki plazi v svoj ideal, vaše telo aktivira svoje budno stanje. Ker se vaše telo napenja, je skoraj nemogoče, da bi vaši možgani našli mirno, sprejemljivo stanje.
Kar morate storiti, je ugrabiti živčni sistem. Najprej naredite pregled telesa, od glave do pet in opazite svoje bolečine in napetosti (vrat, ramena, spodnji del hrbta in mišice na stegnih, ki so pripravljene na pomlad, so glavni krivci.) Zdaj, napeto vse mišice v telesu ali pojdite po odseku in jih sprostite. Temu pravimo progresivna mišična sprostitev (PMR). Ramena narišite do ušes in jih potisnite nazaj do konca. Zdaj za sapo; najboljši način za vrnitev telesa v nadzor je namerno dihanje. Ko upočasnite dih, vdihujete in izdihujete v ritmu, se mora vaš srčni utrip upočasniti, da se ujema z njim. In ker se vaš srčni utrip upočasni, se mora preostali del telesa sprostiti. Vaš živčni boj / letalski živčni sistem preklopi na vaš počitek / prebavi živčnega sistema in razcveta, zdaj se vaše misli lahko preusmerijo in uživajo v tej poti.
3. Prevzemite nadzor nad svojimi mislimi
Zdaj je vaše telo ponastavljeno in čas je, da svoje misli pokličete na pozornost. Tudi na sanjskem potovanju se boste morda soočali s skrbmi in napovedovali katastrofo za prihajajoče trenutke. Morda obžalujete, da nadzirate trenutke, ki so že minili, in pretiravate nad že zamujenim. Vse skupaj je preveč pogosto, vendar ta miselni postopek pomeni, da niste trenutno prisotni.
Poskusite s to vajo: kjerkoli že ste, se s svojimi čutili udeležite svojega okolja. Nehajte s načrtovanjem in načrtovanjem in uporabite vsako svoje čute, ne da bi se premaknili, da natančno raziščete, kaj se dogaja okoli vas. Začutite gibanje sape in tkanine na telesu. Slišite, da je ta subtilni kapljajoči zvok, ki se skriva pod glasno glasbo, in potisnite ob stran skrbi, da je uhajanje blizu vašega kovčka. Kardamom, ki prihaja skozi okno, diši po kančku konoplje, ki prihaja iz zračnikov. Ta ena vrsta pozornosti se lahko opravi kjer koli in vam pomaga, da se izognete negativnim govoricam.
4. Osredotočite se na to, zakaj ste na tem potovanju
Čas za nekaj razmišljanja. Zakaj ste se želeli odpraviti na to potovanje? Tudi če se vam zdi ta trenutek pesimizma neresno, naivno ali izgubljeno, zakaj ste želeli priti na to mesto v prostranem, raznolikem svetu? Kaj je tisto, kar slikate, ko pomislite na to potovanje? Poiščite način, če to sploh mogoče rešite. Pogosto pripomore k temu, da je vaš cilj otipljiv. Na primer, zelo sem si želel oditi v Nepal, se prostovoljno potegovati z ženskami in odkriti, kaj želim početi do konca življenja. Mogoče se je to zgodilo, vendar zagotovo nisem videl, ko sem bil tam, še vedno prilagajanje in obdelavo. Definitivno se je zgodilo, da sem sanjal o Himalaji in vsak del mojega bitja je to vedel, ko sem bil tam. Osredotočite se na svojo glavno prednost ali poiščite novo, ki bo dosegljiva. Če ste to že doživeli in vas potovanje še vedno izpostavlja, proslavite vse uspehe, velike ali majhne.
5. Ne recite neresničnim "obveznostim"
Reči ne je neverjetno osvobajajoče. Ko smo pod stresom, tudi ne razmišljamo in postanemo bolj čustveno reaktivni. To združi stres in nas prisili v bolj odkrito vedenje z bolj toge misli. Na potovanjih je to pogosto videti kot pritisk na obisk vseh tistih "za to" mest, ki v resnici sploh niso obvezni. Iskreno, razen tega, da se boste držali potnega lista in se zadrževali iz zapora, se bodo ostali razvrstili sami. Kadar smo pod stresom in nismo doma, je treba storiti nasprotno od želje po urniku in nadzoru. Odpeljite se na pot in se celo usedite in pustite, da na dan "zapravite".
6. Objemite spontanost … z malo strukture
Pomanjkanje spontanosti pogosto ustvarja stres na počitnicah za tiste, ki iščejo nove izkušnje, a seveda stopajo v boben organizacije. Preprosto povedati nekomu, da je spontan, je tako, kot če nekomu rečeš, naj ne skrbi, popolnoma nekoristno za tiste, ki se borijo. Premišljevanje ni spontano. Nekateri ljudje preprosto tvegajo (in sploh ne vidijo, kako beseda tveganje velja za spontano). Za konec pa še nekaj načinov, kako prevzeti nekaj kaosa:
- Vadite, da pustite neresne stvari. Kaj je najslabše, kar se lahko zgodi, če odložite načrt? Se lahko izide strah, da se bo zgodil? Je res tako hudo? Če ni verjetno ali ni tako slabo, poskusite pustiti skrbi, da minejo.
- Zaupajte si, da boste sprejemali dobre odločitve. Za trenutek razmislite o vseh odločitvah, ki jih sprejmete v življenju, in za katere ni potrebno veliko raziskovanja. Na potovanju ste ista oseba. Če se odločite za nekaj drugačnega, kar se vam zdi resnično resnično, boste vseeno morali sprejeti neverjetno hitre odločitve z vsemi informacijami, ki jih imate na voljo. To počneš vsak dan. To imaš.
- Nekaj strukture dejansko mnogim pomaga, da so bolj spontani. Pogumno odkorakati skozi vrata v popolnoma nobeni smeri je zastrašujoč. Odločiti se za ulov vlaka in raziskati določeno območje mesta, ne da bi prebral kup priporočil, je veliko bolj obvladljiv.
-
Poiščite svoj razlog. Vaš pristop k vašemu potovanju vas je izpostavljal stresu. Nenačrtovano iskanje veselja, presenečenja, izziva ali lekcije je tisto. Izberite besedno zvezo, ki vam bo pomagala zapomniti to. Kadarkoli čutite zahrbtni dvom, da pogrešate nekaj boljšega, si to besedno zvezo omislite in bodite točno tam, kjer ste zdaj. S sproščenim telesom, umom v trenutku in vašimi prejšnjimi pričakovanji je zgorel pepel, zdaj ste pripravljeni na pravo pustolovščino.
Image
