Potovanja
Celostna fotografija Lst1984. Fotografija zgoraj hey mr glen.
Sprostite se stresu in bolj uživajte v življenju s temi preprostimi vajami.
Vaje za Taiji in qigong ljudje v Aziji uporabljajo že več kot 4000 let. Če ste že kdaj obiskali Kitajsko in se zjutraj odpravili v katerega od številnih parkov, ste videli skupine ljudi, ki izvajajo te vaje.
Kar ni tako dobro znano, je, da poleg taijija (tai chi) mnogi trenirajo tudi qigong.
Nova knjiga, Delo z energijo dela: Vaje za um in telo, popotnikom (in nepotnikom) ponuja uvod v qigong (kombinacija dihanja in gibanja). Vključuje zbirko ročnih vaj, ki vam omogočajo takojšnje zadovoljstvo, masažo obraza in spodnjega dela hrbta ter dober izbor raztezkov.
Fotografiral Lapsklaus.
Obstaja veliko programov vadbe, vendar je ta program edinstven, da ga je mogoče izvajati skoraj kjer koli in kadar koli, brez potrebe po posebni oblačilih, kraju ali opremi. Vse, kar potrebujete, je, da porabite malo časa za besedilo in vadbo.
To je kratka jutranja rutina za lažji začetek. Rutina naj bo modularna, vaje sestavljene na način, ki ustreza vašim potrebam. Lahko spremenite vrstni red, ki ga predlagam, dodajanje ali odštevanje, kot se vam zdi primerno.
Trebušno dihanje
Ko govorim o dihanju, se vedno nanašam na dihalno dihanje, pri čemer dihalo uporabljate diafragmo in ne prsni koš. Če želite vaditi takšno dihanje, lezite, položite roke na trebuh tik pod popkom in med vdihom pustite, da se roke dvigneta in se pri izdihu vrnite v prvotni položaj.
S prakso bi morali biti sposobni to narediti, ko ves čas vaje stojite ali sedite.
Sčasoma boste opazili tudi malo raztezanja okoli spodnjega dela hrbta na vdihu. Bodite potrpežljivi s tem postopkom, tako da dihanje izvajate le za kratek čas. Z vadbo vam bo dihanje pomagalo ohranjati bolj zdravo pljučno sposobnost skozi celo življenje.
Fotografiral nσvσ.
Ko dobite priložnost, obiščite mojo spletno stran in se naučite vaj za roke, ki sem jih postavil kot kratek video. Ta uvod v ročno masažo bo odličen začetek vaše rutine.
Pranje obraza
Nato poskusite s katero od tehnik pranja obraza. Najprej se prepričajte, da so vaše roke čiste. Obe roki položite na obraz in se obrišite, nato vrnite roke v prvotni položaj in obrišite. Ponovite še devetkrat, skupaj deset. Ta vaja je odlična za spodbujanje in osvežitev obraznih mišic.
