Zdravje + dobro počutje
Domača bolezen se s tveganji precej uvršča med stvari, ki jih popotniki skrbijo. Na dolgem potovanju bo večina od nas prebrala kraj ali kraje, v katera potujemo, dobila ustrezna cepiva, če jih potrebujemo, in če ste tako nagnjeni kot jaz, morda najprej spakirajte majhno - pomoč, za vsak primer. Toda zamisel, da bi se potovanje lahko pokvarilo zaradi domotožja, preprosto ni.
Vendar pa slabo počutje domotožja lahko ima prav tako izčrpavajoč učinek na potovanju kot hudo zbolelo. V povezavi z občutki depresije, tesnobe in celo žalosti ter nespečnosti, spremembami apetita in težav z koncentracijo je domotožje vsaka popotnica nočna mora. In čeprav je slaba novica, da je ni mogoče preprečiti, je dobra novica, da jo je mogoče obvladati. Potrebno je le malo razumevanja, zato je tukaj vse, kar vam nihče ne pove o domotožju.
Kaj je domotožje?
Raziskave kažejo, da lahko do 70 odstotkov odraslih v določenem obdobju življenja občuti domotožje, skupaj s povezano osamljenostjo, depresijo in tesnobo. Ta pogostost izvira iz vzrokov domovanja. Domača bolezen je posledica, da možgani hrepenijo po znanih. Ko smo ukoreninjeni od rutin in odnosov, ki jih večina nas povezuje z domom - pa naj gre to, da gremo prvič na kampiranje kot otrok, začnemo s kolidžem ali se odpravimo na epsko avanturo po svetu - to je samo naravno da pogrešamo varnost in udobje, ki ga predstavljata.
Domača bolezen še zdaleč ni znak šibkosti, ki jo pogosto napačno razumemo. Zlasti dobro sezonski popotniki si lahko prizadevajo, da bi se počutili in se obnašali kot otrdeli, neustrašni avanturisti in priklonili stigmo na domotožje ali pa bi se sami počutili mrazno, če bi zaradi tega trpeli. Toda domotožje ni nič drugega kot naravni odziv na to, da smo nekje neznani in tolažilno znamenje, v katerega se je treba vrniti.
Zdravi za domotožje
Občutek navzdol, ko niste doma. Občutek domovanja je še slabši, še posebej, ker je mamljivo razmišljati kot o nečem, s čimer se lahko samo otreseš, preboliš ali napajaš. Žal se je domotožja redko tako enostavno rešiti, čeprav obstajajo koraki, da si olajšate življenje:
1. Sprejmite, da ste domači
Ne glede na to, ali prvič potujete, delate v tujini ali se odpravite od doma, je najpomembnejši korak, da prepoznate, sprejmete in razmislite o tem, kako se počutite. Ni manjka sram, ko pogrešate dom, in ko to sprejmete, se lahko začnete spraševati, zakaj se počutite po domače in za kaj ste doma.
Mogoče je božič in pogrešate posebne tradicije svoje družine. Mogoče ste imeli težek teden v službi in pogrešate, da ste v prijetnem in stabilnem okolju. Mogoče ste v državi, v kateri ne govorite jezika in preprosto zamudite, da bi lahko naročili sendvič brez mimike.
Vse vrste stvari lahko sprožijo domotožje. Dobra novica pa je, da je razmišljanje o tem, kaj je povzročilo vašo domotožje, tudi ključno, da jo ustavite, naj bo to tako, da na božični dan pokličete svojo družino, prosite šefa za pomoč ali kupite prepotrebno zvezo z zvezki.
2. Dosezite (na pravi način)
V tej digitalni dobi niste nikoli več kot sporočilo s Facebooka, telefonski klic ali skype seje stran od že pripravljenega podpornega omrežja. Izkoristite kar najbolje, vendar bodite previdni, zlasti ko gre za družbene medije. Zlahka padete v past, da želite biti v koraku z vsem, kar počnejo stari prijatelji doma, zaradi česar jih boste verjetno še bolj pogrešali ali, še huje, počutili se boste, kot da jih pogrešate.
Bodite pozorni, kako se počutite, ko ste na spletu. Če videnje, kaj pripravljajo vaši stari prijatelji, poslabša vašo domovino, morda poskusite omejiti svojo uporabo ali nadomestite drsenje po družabnih medijih s klici prijateljem in družinam nazaj domov, da jih pravilno nadomestite. Cenili vas bodo, če se boste potrudili, in jim boste lahko zaupali, kako se počutite.
3. Bodite družabni
Ena najtežjih stvari, če ste nekje neznani, je, da nimate ustaljenega kroga prijateljev in družine in morate začeti iz nič. Vsekakor je res, da se nič ne zavedate, kako nenadomestljivi so nekateri vaši prijatelji, kot da bi se oddaljili stotine kilometrov stran od njih.
Kljub temu pa je v življenju vedno nekaj prostora za nenadomestljive prijatelje in presenečeni boste nad tem, kako zlahka naporen družabni koledar pozabi na domotožje. Lokalni športni klubi in skupine za aktivnosti ter spletna mesta, kot je MeetUp, so odlični načini za srečanje z ljudmi s podobnimi interesi. Če pa potujete in bivate v hostlih, se poskusite zadrževati pri tistih, ki izvajajo oglede ogledov ali pajkov, da lahko srečate druge goste.
4. Pazi nase
Ko udari domotožje, vse, kar si resnično želite, je, da se preganjate in se smilite sebi. To je verjetno najslabše, kar lahko narediš. Namesto tega se upirajte nagonu po volju in poskusite sestaviti novo rutino, ki vključuje zdravo prehrano in redno vadbo. Ne samo, da bodo spodbudili vaše endorfine, ampak bodo tudi pomagali ohraniti tesnobo in depresijo in vas spraviti ven, da se boste lahko seznanili s svojo okolico.
5. Privoščite si nekaj udobja doma
Nemogoče je poustvariti vse, kar je nekaj posebnega, kjer koli si doma, vendar je breme domotožnosti lažje olajšati tako, da nekaj svojega starega doma pripelješ v svojega novega.
To je dobra priložnost za razmislek o nekaterih manjših ugodjih, ki jih morda pogrešate doma. V mojem primeru je to okus določene znamke angleške čokolade in moje najljubše angleške radijske postaje. Vaša je lahko druga vrsta sladkarij in vaša najljubša tedenska pogovorna oddaja pozno ponoči. Te majhne priboljške si je razmeroma enostavno privoščiti zunaj doma (še posebej, če niste v tujini). Svoje prijatelje prosite domov, da vam pošljejo negovalni paket, nato pa si privoščite večer samooskrbe. Morda ne bo ravno tako kot doma, vendar vas bo takoj prepeljal tja, če boste kdaj potrebovali hiter oddih od dogodivščin, raziskovanja in ogleda sveta.
